爆炸营养彭鑫蕊|吃辅酶Q10对心脏有好处吗？能不能预防心脏病吗？营养师说真相
最近几年 ， 辅酶Q10十分流行 ， 它在各种电商平台销售的非常好 ， 几乎可以和鱼肝油、蜂王胶等保健食物一个水平 。 在宣传上 ， 很多人都听说辅酶Q10对心脏好 ， 还能预防心脏病 ， 甚至被应用在备孕当中 ， 我们到底要不要吃呢？
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其实 ， 多数人都误解了 ， 绝大多数人辅酶Q10都不需要补充 ， 它能够自身合成 ， 并广泛存在人身体的脏器中 ， 如心脏、肝脏、肾脏等等 ， 这个部分可以占到3/4 ， 剩下的一小部分1/4需要大家从食物中摄取 ， 如深海鱼、花生、西兰花等等 。
现如今 ， 辅酶Q10只是一种保健品 ， 而在治疗上主要依靠的还是药物 ， 食物或保健品都只是辅助的作用 ， 不能起到真正的效果 。 在美国食品药品监督管理局也并没有提到辅酶Q10能治疗疾病 。
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并且 ， 根据美国心脏病学会基因会表示：对于患有心力衰竭的患者 ， 不建议他们补充辅酶Q10 ， 还有特殊群体儿童 ， 宝妈们都不应该擅自给宝宝补充 。
对于医学允许吃辅酶Q10的人 ， 根据我国标准 ， 针对含有辅酶Q10的产品 ， 每日摄入含量都不要超过50mg ， 对于它的作用 ， 主要是增强一个人的机体免疫力 ， 以及起到一定的抗氧化作用 。
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所以 ， 对心脏不好的人完全可以吃富含辅酶Q10的食物 ， 只有在医生建议下 ， 才有必要吃相关辅酶Q10保健品 。
另外 ， 在保护心脏上单靠某一种食物是不能起到最终效果的 ， 还需大家控制好饮食 ， 心脏供氧、供血压力不足 ， 机体将会出现多种不适 ， 如呼吸困难、血压升高等等 。
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选择饮食 ， 还需避免高脂肪高碳水化合物食物 ， 如肥肉、动物皮、肥瘦相间的肉等 ， 更建议适量吃瘦肉、鱼肉、少量海鲜 ， 同样能给机体供给大量营养成分 。
在心脏不好的同时 ， 往往也要重视血压水平 ， 家里准备一个血压测量仪 ， 每天不妨测下血压 ， 心脏供氧不足 ， 容易导致血压升高 ， 对高血压病情不利 。
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【爆炸营养彭鑫蕊|吃辅酶Q10对心脏有好处吗？能不能预防心脏病吗？营养师说真相】经常做运动 ， 有氧运动是可以直接提高心脏、肺脏生理功能的有效方式 ， 如游泳、跳绳、跑步、快走 ， 以每分钟心跳次数超过100次为主 ， 这才能说明你做的是有效运动 ， 对提高心脏能力更佳 。
根据美国心脏学会建议的运动标准 ， 一周之内至少运动3天 ， 每次至少半个小时 ， 坚持下去就会有成果 。
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