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水母秘事|当你想吃午夜小吃的时候应该吃这7种食物


有时 ， 尽管吃了晚饭 ， 但当你要上床睡觉 ， 看电影 ， 或是因为任何原因深夜醒来时 ， 你还是很饿 。 会发生的 。 你知道有谣言说吃得晚会导致体重增加吗？嗯 ， 那可能不是真的 。 好消息是 ， 通常更多的是你吃什么 ， 吃多少 ， 而不是你什么时候吃 。 如果你选择了正确的食物 ， 并且在睡觉前给自己一个缓冲 ， 那么在深夜进食不会有太大的影响 ， 所以去搜你的冰箱吧…健康的方法！这是我们要做的：
【1】全谷物
这种复合碳水化合物含有5-羟色胺 ， 有助于身体放松 ， 纤维会让你一直饱到下一餐 。 选择一两片全麦面包（配水果片和天然花生酱） ， 或者全麦麦片和牛奶 。
【2】香蕉
无论是加花生酱的吐司面包（添加的蛋白质会让你饱腹） ， 还是香蕉本身 ， 如果你晚上饿了 ， 都是很好的零食 。 香蕉也是天然肌肉松弛剂镁和钾的重要来源 ， 这将帮助你入睡 。
【3】白干酪

水母秘事|当你想吃午夜小吃的时候应该吃这7种食物
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【水母秘事|当你想吃午夜小吃的时候应该吃这7种食物】白干酪含有酪蛋白 ， 这是一种缓慢释放的蛋白质 ， 在你睡觉时稳定地释放氨基酸 ， 帮助你修复肌肉 。
【4】火鸡

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火鸡含有氨基酸色氨酸 ， 这种化学物质使你昏昏欲睡 ， 这部分解释了为什么你只想在感恩节（吃火鸡）晚餐后打个盹 。 睡前吃几片火鸡片和一些米糕来缓解饥饿 。
【5】奶酪

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更喜欢素食？奶酪也有色氨酸 ， 所以如果你晚上需要一点儿力 ， 抓起一份串奶酪 。
【6】苹果+花生酱
除了简单美味之外 ， 这种组合的纤维和蛋白质会让你饱足 ， 而不会让你吃得太饱 ， 苹果也会带来令人满意的酥脆感 。
【7】樱桃
樱桃是甜食爱好者的理想零食 ， 它含有调节睡眠模式的褪黑激素 。 它们也是抗氧化剂的良好来源 ， 可以修复自由基对细胞造成的损伤 。


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