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饮食减肥|早餐你们喜欢吃什么？吃早餐嘛？


坚持吃早餐有5个益处
1、吃早餐有助于减肥
对于重视体型的男男女女 ， 早餐可以有助于减肥 ， 保持更好的体型 ， 特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品 ， 不但可以促进消化 ， 而且所含热量不多 ， 很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品 ， 身材都比较苗条 。
所以一定要坚持吃早餐 ， 让自己拥有好的体型 ， 拥有健康的身体 。
2、吃早餐远离肠胃病
晚上吃过的食物 ， 通过一晚上的新陈代谢 ， 这时胃部已经没有任何食物 ， 所以能通过早餐尽快的补充食物 ， 就可以让自己尽快的通过早餐的营养 ， 来更好地输送到身体每一个角落 ， 吸收更充分的营养 ， 才可以远离疾病 。
因为清早不吃早餐 ， 往往会导致消化道的一些疾病 ， 比如会出现胆固醇的升高 ， 而且也会出现胆结石 ， 特别是处在长身体的孩子 ， 更要早上按时吃早餐 。
3、吃早餐可以避免营养不良
很多人之所以出现了营养不良 ， 往往是没有重视吃早餐 ， 清早起来以后就去上班 ， 这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞 ， 如果长时间处在这种生活习惯 ， 就会出现营养不良 ， 所以早餐的重要性可想而知 。
对于不同年龄段的人 ， 都要坚持吃早餐 ， 就可以避免出现营养不良 。
4、吃早餐让精神集中
不管是上班族 ， 还是学生 ， 如果能更好的吃早餐 ， 而且保持早餐的营养更丰富 ， 比如像奶类 ， 蛋类 ， 蔬菜类 ， 最好是加一点水果 ， 包括谷类 ， 这样营养更加的全面 ， 就可以通过吃早餐 ， 保持精力比较集中 ， 这样对于孩子学习有很大的帮助 。
5、吃早餐可以心情愉快
通过吃早餐 ， 可以让血糖保持一个平稳状态 ， 也可以使得心情更加的平静 ， 不会出现暴躁 ， 而且通过吃早餐 ， 可以更好享受早餐食物的美味 ， 所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦 ， 精神状态比较好 。
看完种种吃早餐的好处 ， 早餐的重要性不言而喻 ， 要想远离疾病 ， 更好的享受生活 ， 一定要坚持吃早餐 。
注意事项
1、要摄入足够多的水分 。 早餐要摄入至少500毫升水分 ， 既可帮助消化 ， 又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度 。 起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开 水滋润肠胃是养生的秘诀之一 。 如果早晨进行体育锻炼 ， 最好先喝水 ， 然后出门锻炼 。
2、不宜经常食用油炸食物 。 油炸类食品脂肪含量高 ， 胃肠难以承受 ， 容易出现消化不良 ， 还易诱发胆、胰疾患 ， 或使这类疾病复发、加重 。 此外 ， 多次使用过的 油里往往会有较多的致癌物质 ， 如果常吃油炸食品 ， 可增加患癌症的危险 。
3、食物应当容易消化 。 早晨起床之后 ， 多数人食欲不强 ， 消化能力也比较弱 。 所以 ， 早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻 。 特别要注意食物不宜太 凉 ， 因为凉食物会降低肠胃的消化能力 ， 而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题 。

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