中医刘医师|祛皱美容、壮肾补虚,聪明妻子抢着买,黑豆又称“豆中之王”
黑豆又被称为“豆中之王” , 是一种营养极为丰富的豆类 , 内含丰富的维生素E、蛋白质、及多种微量元素 。 内含的维生素E是一种抗氧化剂 , 可清除体内自由基 , 减少皮肤皱纹 , 可保持青春健美 。 而内含的膳食纤维还可促进肠胃蠕动 , 使其内胀气及毒素排出体外 , 有效改善便秘 。 而中医认为 , 黑色属水 , 水走肾 , 食用可提高机体对铁元素的吸收 , 而肾主精血 , 肾脏得到滋养 , 身体血液也会更加充足 , 常吃可缓解肾虚体软、腰膝酸软等症状 。 而内含的泛酸 , 还有黑发的功效 。 下面我就给大家带来几种有关黑豆的做法 , 一起了解一下吧!
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1、醋泡黑豆
【中医刘医师|祛皱美容、壮肾补虚,聪明妻子抢着买,黑豆又称“豆中之王”】食材:黑豆、陈醋、蜂蜜 。
具体做法:将黑豆清洗干净 , 放入水中浸泡 , 挑选出坏掉的黑点备用 , 泡好的黑豆沥干水分 , 锅内不放油 , 开小火干炒黑豆 , 闻到豆香味且听到噼里啪啦的声音 , 继续翻炒10分钟 , 随后将黑道倒入提前杀好菌的容器中 , 倒入陈醋、蜂蜜(比例1:1) 。 确保黑豆被液体完全浸泡 , 随后放入冰箱冷藏 , 2-3天即可食用 。
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功效:经过泡醋的黑豆 , 不仅完全保留了黑豆内的营养 , 还会在发酵过程中产生20多种氨基酸 , 16种肌酸 , 食用可促进人体新陈代谢 , 降低血液中的胆固醇含量 , 预防多种心血管疾病 , 而内含的花色素及维生素A , 还可改善视力 , 防止头晕 , 对眼睛干涩、疲劳有着不错的缓解功效 。
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2、黑豆杏仁杂拌菜
食材:黑豆、芹菜、杏仁、花生、胡萝卜及其他调味料 。
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具体做法:将黑豆、杏仁提前用水泡发 , 花生米去皮在清水中浸泡20分钟 , 将芹菜洗净切成小段、胡萝卜洗净切成小丁 , 葱姜蒜切末备用 。 锅内烧开水 , 将花生米煮至断生后捞出 , 然后加入芹菜、胡萝卜焯至断生捞出备用 , 随后加入黑豆煮2分钟捞出备用 , 将焯水后食物放入冷水中降温 , 随后捞出沥干水分 , 起锅烧油 , 油温4成热加入葱姜蒜及多种调味料爆香 , 待油冷却 , 将焯好的原料加入 , 加入食盐、糖、味精 , 搅拌均匀即可 。
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功效:杏仁富含多种蛋白质 , 胡萝卜素及维生素群 , 内含的苦杏仁苷 , 可进入血液清除癌细胞 , 而内含丰富的胡萝卜素 , 还可抗氧化、防自由基侵袭细胞 , 起到抗癌防癌的功效 。
好了 , 今天我就先给大家分享到这里 , 谢谢大家观看 。
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