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健康直通车|心灵健康要照顾　15个「高功能焦虑症」的特质要注意


健康直通车|心灵健康要照顾　15个「高功能焦虑症」的特质要注意
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现代生活压力大 ， 许多人看似过著成功的生活 ， 内心却非常不快乐 ，
这样的状况 ， 让一种新的文明病诞生 ， 它叫做高功能焦虑症（High-FunctioningAnxiety） 。
高功能焦虑症好发于内向人格身上 ， 即使这些人已经有所成就 ， 还是会被恐惧绑架 ， 无法发自内心感受到快乐 ， 有许多知名人士就是罹患高功能焦虑症 。
这类患者常出现以下15种特质 ， 虽然从表面来看 ， 这些特质都很正向 ， 却会带给患者极大的压力 。
1.总是做好万全准备
不管在什么情况 ， 总是会预设最糟糕的状况 。 像是害怕行李遗失而多准备一套替换衣物 。
周围的人会觉得你很可靠 ， 但不会意识到你这种准备工作是源自焦虑 。
2.内心紧张 ， 仍故作坚强
儘管内心紧张 ， 表面还是可以维持镇定 ， 因为你已经知道怎么去隐藏自己的情绪 ， 这也让你焦虑经常成为秘密 。
3.用一种截然不同的方式看世界
高功能焦虑症的人看待世界的方式有别于一般人 ， 你无法区分眼前只是个安全的刺激 ， 还是一个危险的警讯 ， 所以你往往会做出过度的情绪反应 ， 即使这件事是很安全的 。
4.总是觉得「要做点什么」
你有种责任感 ， 认为一定要把事情做好 ， 或是在某个领域保持领先 。
保持忙碌会让你从焦虑中分心 ， 并觉得可以掌控周边的事情 。
5.表面上很成功
你是以成就为导向的人 ， 有组织概念、重视细节 ， 会积极为所有可能性做规划 。
你可能是大家眼中标准的人生胜利组 ， 但问题是 ， 你的内心永远觉得不够 ， 必须做更多 。
6.害怕让别人失望
你是团体裡的开心果 ， 被大家喜爱 。
因为害怕让别人失望 ， 所以努力让周围的人感到快乐 ， 但你同时也牺牲了自己的需求 。
7.一紧张就会喋喋不休
儘管大部分的时候你是个内向的人 ， 喜欢平静、安静的生活 ， 但有时却会说话说到停不下来 。
其实这都是因为你正在紧张 ， 这种状况也会容易让大家误以为你是外向的人 。
8.生活充满防卫
你会缩小自己的生活圈 ， 避免发生任何无法控制的事 。
喜欢待在熟悉的舒适圈裡 ， 避免那些可能引发刺激的体验 ， 例如旅行、社交活动 ， 或任何会引发自己焦虑的事 。
9.容易过度思考
你会进行很多负面的自我对话 ， 不断去回想过去犯的错误 ， 并思考说「假如当时这样 ， 会不会怎样怎样」 。 这时候心态会变化的很快 ， 而且自己无法阻止它 。
10.是个完美主义者
你总是会出现一种「全有或全无」的心态 ， 例如会认为：「如果我不是最好的 ， 那一定是最糟糕的 。 」
会对自己有些不切实际的期望 ， 或是过于毁灭性的恐惧感 。
11.容易疼痛、抽搐 ， 还有些不断重複的小习惯
人的心理会反映到生理 ， 心理的焦虑会让肌肉紧张 ， 并产生痛感 。
你可能会无意识地撕指甲皮、拍脚、抓头 ， 让紧张的情绪透过这些动作消失 。
12.一直很疲惫
你的思考彷彿永无休止 ， 所以很难入睡或熟睡 。 即使晚上睡著了 ， 白天还是会觉得筋疲力尽 ， 那是因为大脑一直在处理焦虑的情绪无法休息 。
13.很容易被吓到
你的精神时常处在一种超速的状态 ， 导致突然的声响都会让你大吃一惊 。
【健康直通车|心灵健康要照顾　15个「高功能焦虑症」的特质要注意】14.容易被激怒 ， 也容易感受到压力
小事情就会让你感到有压力 ， 即使是轻微的烦恼也会让你觉得疲惫不堪 。
15.就是无法「停止它」
高功能焦虑症的人跟一般人拥有不同的大脑结构 ， 所以没办法停止焦虑 ， 这就是为什么一直「想太多」的原因 。
只能学会去如何应对自己的焦虑情绪 ， 而不是停止它 。


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