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华哥说美食|脾胃不和，人容易疲劳乏力，滋补肝肾须先健脾胃，肝肾虚

我们很多人都有过这样的经历 ， 持续性疲乏无力、精神萎靡、记忆力减退、思维混乱、头晕眼花、腰膝酸软、心悸气短、心烦少寐、手足不温、腹胀纳差、潮热盗汗等 ， 去医院检查无明显疾病 ， 这种情况有一个专业名词 ， 属于慢性疲劳综合特征 ， 对于每天手机不离手的人群 ， 基本上都有这样的情况 ， 可不要小看这些症状 ， 必须通过中药或者食疗调养 ， 如若置之不理 ， 就会直接影响身体健康 ， 在防治慢性疲劳综合征的药膳中 ， 常见多种滋补中药 ， 它们都具有调节免疫功能的作用 ， 如人参、党参、黄芪、枸杞、大枣 ， 可促进白细胞数量增加；人参、白术、黄芪、茯苓等 ， 能促进细胞系统的功能；党参、黄芪、白术等 ， 则能增强体力和脑力 ， 如果长期处于这种无节制的疲劳状态 ， 影响最大的就是肾脏、肝脏 ， 心也觉得很累 。
华哥说美食|脾胃不和，人容易疲劳乏力，滋补肝肾须先健脾胃，肝肾虚
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长期处于疲劳状态会耗损气血 ， 疲劳过度耗伤元气 ， 如果有气血不足的表现 ， 应以补气养血为主 ， 可选用含有补气、补血药物的药膳 ， 气血不足的症状特点一般表现为头晕健忘、失眠多梦、腹胀、食欲差、消瘦；劳累过度伤脾 ， 疲劳的产生与脾脏的损伤有密切关系 ， 脾主运化水谷精微 ， 增强脾脏功能是防治疲劳综合征的有效方法 ， 疲劳症状特点就是疲乏无力、精神萎靡、记忆力减退、思维混乱、腹胀纳差 ， 感觉自己无精打采 ， 就要注意脾脏的保护 ， 疲劳也会引起肝肾亏虚 ， 也称肝肾亏虚型疲劳综合征 ， 宜选用调理肝脾的中药药膳 ， 恢复脾脏的功能 ， 还可选用补肝肾食材滋补肝肾 ， 肝肾虚的症状特点表现为精神萎靡 ， 头晕眼花 ， 腰膝酸软 ， 健忘失眠 ， 潮热盗汗 ， 或畏寒肢冷 ， 小便频数 ， 血压偏低 。
古籍医书中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。 ” ， 大多数人食用枸杞的目的就是补肾 ， 当然枸杞对于保护眼睛有非常好的效果 ， 吃枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 ， 要想发挥枸杞的护眼功效 ， 最有效最简单的方法 ， 就是嚼着吃 ， 每天吃1-2次 ， 每次10-20克左右差不多 ， 不要因为效果好就多吃 ， 正常情况下 ， 每天吃一次就足够了 ， 不管是补肾还是为了其他的功效不要贪吃 ， 多吃容易上火 ， 滋补过度 ， 单独泡水喝或者泡茶喝也可以 ， 还是要记住长期少量食用最稳妥 ， 调养需要时间 ， 就算一次吃得再多也不可能立马见效 ， 所以吃枸杞补肾滋养需要长期坚持 。
华哥说美食|脾胃不和，人容易疲劳乏力，滋补肝肾须先健脾胃，肝肾虚
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人感觉疲劳的时候 ， 首先会感觉大脑疲劳 ， 对于大部分的上班族来说 ， 从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 ， 很多人一到下班点 ， 就感觉头痛欲裂 ， 神识恍惚 ， 除了在工作时间每隔1小时 ， 最好起来走动一下 ， 放松脑神经 ， 缓解眼疲劳 ， 在上午10点或者下午3点左右 ， 准备一些核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果 ， 适量吃一点 ， 因为它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素 ， 有着很好的修复脑力的功效 。
上班族每天吃饭都很紧张 ， 再加上聚会应酬多 ， 喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 ， 总感觉胃不舒服 ， 其实也跟紧张的精神状态有关系 ， 胃感觉疲劳消化功能就会减弱 ， 上班族有胃病的人可以占到一半以上 ， 一半情况下胃不舒服都会选择吃小米 ， 因为小米有养胃的功效 ， 中医认为小米有和胃温中的作用 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 ， 有的人胃口不好 ， 吃了小米后能开胃又能养胃 ， 具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 ， 给胃减轻负担解除疲劳 ， 最好每天早晨或者晚上喝一小碗小米粥 ， 这是最简单最便捷的缓解胃疲劳的方法 ， 当然还可以选择喝豆浆 ， 和蔬菜汁等方法 ， 都有相同的效果 。


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