常识说|一篇带你了解蛋白质及含蛋白质的食物
在众多微量元素中：蛋白质、矿物质(锌、铁)和维生素(A、C、E) 。 其中 ， 最容易摄取不足的是蛋白质 。
我们皮肤中的胶原纤维、构成身体的细胞以及调节身体的酵素等 ， 都是由蛋白质构成的 。
体重50kg的女性 ， 一天所需的蛋白质量约为60g(猪腿肉300g) 。 如果摄取量不足 ， 它会优先提供给重要器官 ， 使得肌肤原料不足 。 进而导致被称为“肌肤骨骼”的胶原纤维无法再生 ， 肌肤逐渐失去弹力 ， 变得干燥、多褶 。
含蛋白质多的食物包括：
牲畜的奶 ， 如牛奶、羊奶、马奶等；
畜肉 ， 如牛、羊、猪肉等；
禽肉 ， 如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；
蛋类 ， 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
鱼、虾、蟹等；
大豆类 ， 包括黄豆、大青豆和黑豆等 ，
像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类含量也较高
文章图片
【常识说|一篇带你了解蛋白质及含蛋白质的食物】不过饮食也要控制 ， 过量始终是不好的 。
推荐阅读
- 秀姐带你看世界|吃了就是“没病找病”，为家人健康早了解，胡萝卜的错误食用方法
- 珊珊养生阁|你有没有过亏损加仓的心理？
- 明新小课堂|风湿免疫专家篇｜带你走进广州东方类风湿专科名医
- 养生健康生活常识|运动出汗的好处，出汗多对于身体有好处吗？，运动出汗多是不是代表运动量大
- 健康密码解读|追捕糖尿病！第一篇：报案——罪行累累
- 带你走进养生领域|但是这些食物不能空腹食用哦！，在很饿的时候一般看见什么都想吃
- 默默学健康|为家人收藏，默默带你认识一味中药——山茱萸！女吃补肾男吃壮阳
- 秀姐带你看世界|身体可能会有4个改善，每一个都很实用！，常吃桃子的人
- 小昱的宠物|健康饮食新风尚！格力轻食煲带你拥抱美味低糖生活
- 秀姐带你看世界|营养价值却极高，不仅能保护视力，还有3大好处！，蓝莓虽小