「燃脂」每一个瘦子背后，都有50个波比跳！( 二 )
注意事项主要有3个：
·跳跃动作需要尽可能收紧臀部 ， 不要将身体力量压在双腿 。
·膝盖内扣的话 ， 臀部会很难发力 ， 所以尽量让膝盖和脚尖形成一条直线 。 或者让膝盖朝外一点 ， 有利于增加爆发力 。
·做俯卧支撑时 ， 很多人容易拱背塌腰 ， 核心也没有收紧 。 如果锻练不到腹部 ， 就会给下背部带来压力 。
波比跳要怎么做 ， 有没有一些更特别的做法呢？
我们给大家准备的从人间到阴间的递进 ， 大家根据自己的能力进行选择 。
简易波比跳\uD83D\uDC47
简易收腹波比跳\uD83D\uDC47
标准波比跳\uD83D\uDC47
波比后抬腿\uD83D\uDC47
今天的推送就到这儿了 ， 快燃脂去吧~
【「燃脂」每一个瘦子背后，都有50个波比跳！】
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