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「燃脂」每一个瘦子背后，都有50个波比跳！


「燃脂」每一个瘦子背后，都有50个波比跳！
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如果你问我 ， 连续跑步一个月会瘦吗？

我答不上来 。 因为跑步并不是一个好的减肥法 ， 但锻炼一下心肺功能还可以 。

但如果你问我 ， 连续30天 ， 每天做100个波比跳会瘦吗？
这道题我会：肯定能！
看看实例\uD83D\uDC47
波比跳 ， 又称“剥皮跳”或者肥宅去世跳 。
大概就是一顿操作后会让你浑身都喘不上气 ， 累到昏厥的一种运动 。 和平板支撑并列为新人小白最害怕的运动之首 。

听说最早的时候 ， 是监狱中囚徒的健身活动 。

因为监狱空间狭小 。 而波比跳真的不占位置也不占时间 。 由于这个运动实在是过于累人 ， 甚至被二战时的美军用来测试新兵的体能 。
由此可见波比跳真的是个男人听了会沉默 ， 女人听了会流泪的玩意儿 。
波比跳可以训练到全身70%以上的肌肉 ， 短时间内将你的心率迅速提高 。 身体以为发生了什么了不得的大事 ， 所以赶紧消耗脂肪来提供足够的能量——这就是燃脂心率 。

约等于你回家说了一句：妈 ， 不好了出大事了！你妈妈就把存款提了现一样 。

然后你发现你是个富二代 。

想要燃脂 ， 就必须要让心率达到燃脂心率 ， 脂肪供能比才会增加 ， 达到燃脂的效果 。 一般来说 ， 运动20分钟后就是最佳燃脂时间 。 如何判断自己是否达到燃脂心率 ， 可以根据以下公式 。
燃脂心率计算公式：（220-年龄）×60%或80%
不逼父母一把 ， 你永远不知道你家多有钱 。 就像波比跳 ， 你不累一把 ， 就永远不知道你还有多少体脂能消耗 。
当你减脂到了瓶颈 ， 怎么折腾都好像没有瘦的时候 ， 不妨试试波比跳 ，
不仅可以帮助你的肌肉线条更容易显现 ， 还能提高你身体的协调性、敏捷度和爆发力 。 经常联系波比跳 ， 能很大程度的缓解肩关节、膝盖节炎 ， 并且因为能有效刺激眼福 ， 所以还能改善眼酸背痛 。

这么优秀的动作 ， 可别糟蹋了 ， 赶紧学学 。


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