江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”

最近几天的天气已经感觉进入了盛夏一样 ， 虽然离夏至还有半个月的时间 ， 在南方已经感觉到非常炎热了 ， 天一热就容易烦躁不安 ， 也会有突然的不适应 ， 所以要让自己平静下来 ， 心情烦躁也是一时的不适应 ， 每个季节变换的时候 ， 身体都会有反应 ， 这些都是正常的 ， 切不可紧张焦虑、急躁激动 ， 以免心火内生、以热助热、火上加油 ， 要让自己神清气爽 ， 乐观愉快 ， 心境恬静 ， “心静自然凉”也是调养心情的一种养生方式 ， 以静养心 ， 避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力劳动 ， 以免劳神伤气 ， 透支精力 。
华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”
文章图片
有关四季养生 ， 中医养生也有“天人相应”的解释 ， 也就是说 ， 人体要适应自然环境和季节气候的变化 ， 夏天的特点是“热”、“躁” ， 养生保健在于“清”、“静”；中医养生强调“春夏养阳” ， 夏季在五行中对应“心” ， 因此夏季养生重在养心 ， 而夏季阳气极旺 ， 烈日炎炎 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 阳气外发 ， 伏阴于内 ， 气机宣畅 ， 通泄自如 ， 精神饱满 ， 情绪向外 ， 使得“人与天地相应”；因此 ， 在炎热的夏季要注意保护体内阳气 ， 远离暑邪侵袭 ， 避免热毒积于体内 ， 建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材 ， 或煲汤或泡茶 ， 重在“清”身体毒素 ， 以静养心 ， 让自己清爽度过夏天 。
在饮食方面适宜清淡 ， 炎热的夏季饮食应以清淡质软易于消化为主 ， 少吃高脂及辛辣上火之物 ， 清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用 ， 还能增加食欲 ， 有一句俗语“夏季养生多吃瓜” ， 就是强调多吃新鲜蔬菜瓜果 ， 满足所需营养 ， 又可预防中暑 ， 天热出汗多 ， 水分和钾、钠排出增多 ， 使人精力和耐热能力下降 ， 应当补充富含钾、钠的食物 ， 如土豆、海带、紫菜等 ， 主食以稀为宜 ， 如绿豆粥等 ， 还可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 ， 但要适度 ， 不可偏嗜寒凉食物 ， 否则会伤阳而损身 ， 还可多吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制杀灭病菌 ， 预防肠道疾病 。
华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”
文章图片
“夏季养生多吃瓜” ， 夏季蔬菜瓜果种类繁多 ， 营养丰富 ， 市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用 ， 尤其一些深色的果蔬 ， 如胡萝卜、芒果、红黄番茄等 ， 含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物 ， 天天食用 ， 可增强免疫力、有益心血管健康 ， 如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担 ， 也会增加热量 ， 就像前面说的以热助热 ， 火上浇油 ， 会感到腹胀 ， 不思饮食 ， 疲倦犯困 ， 要引起注意 ， 多吃绿色蔬菜和瓜类 ， 清热解毒 ， 清调补养相结合 。
夏季人们容易出现食欲不振、消化不良、精神疲乏等现象 ， 脾胃功能相对较弱 ， 除了多喝水之外 ， 散步能养脾健胃 ， 增加食欲 ， 气血畅通、四肢有力 ， 早晨空气清新 ， 傍晚凉风轻拂 ， 会使你心静如水 ， 暑热消散 ， 神清气爽 ， 另外 ， 保证充足的睡眠 ， 不能熬夜 ， 夏天因昼长夜短气温高 ， 夜间睡眠多不足 ， 因此 ， 不但不能熬夜还要保证每天午睡一会儿 ， 或者忙里偷闲的静坐十几分钟 ， 也是非常好的调养方法 ， 以保证饱满的精神状态和充足的体力 。
夏季出汗多 ， 耗津液 ， 应注意补充水分 ， 可适当多吃些西瓜 ， 以消暑利尿、生津止渴；多饮茶水可以清暑提神 ， 助消化；多喝些绿豆汤、赤豆汤 ， 以清热解暑、祛烦健脾 ， 夏季胃容易上火 ， 有人在天热时喜欢喝冰镇饮料 ， 而且为了解渴一饮而尽 ， 这种“刺激性”降温行为很容易刺激脾胃 ， 影响胃液分泌从而使食欲减退 ， 造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病 ， 体热多汗时 ， 适量饮些淡盐水 ， 以补充水分和盐分 ， 切记贪口舌之欲 ， 喝冰镇饮料 ， 以免损伤脾胃 。


推荐阅读


上一篇：医路向前巍子|150厘米被切除！只因饭后做了一件事……，4岁男童小肠全变黑

下一篇：九酷娱乐|或许能慢慢改善，女性月经量少？日常做好5件事