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华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”( 二 )


华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”
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夏季闷热 ， 要避免在烈日下长时间劳作或奔走 ， 室内要保持通风 ， 空气清新 ， 室内洒些清水 ， 或用湿拖把拖地 ， 既通风降温又能调剂湿度 ， 如果使用空调降温 ， 勿使室内外温差太大 ， 容易诱发呼吸道感染 ， 夏季勤洗澡 ， 保持皮肤清洁 ， 以防暑、防疱疖 ， 下午喝杯养心茶 ， 夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。
除了茶叶水 ， 还可调配一些简单的中药茶 ， 清热解暑兼养心安神 ， 例如 ， 用荷叶和莲子芯泡水 ， 能够养心益智、清心火、解暑热 ， 用西洋参6片、麦冬10粒 ， 开水浸泡代茶饮 ， 适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者 ， 对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡 ， 可用莲子、栀子、酸枣仁各6克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清心除烦安神之效 ， 还可以喝一些菊花茶、金银花、薏仁茶、刺五加茶等 ， 解毒、祛湿、安心、养神 。
华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”
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我们都知道冬天泡脚对身体有好处 ， 但是在炎热的夏季晚上泡脚 ， 确实有养心安神的功效 ， 夏季湿气较重 ， 湿邪最易侵袭人体的脾脏 ， 湿邪困脾 ， 夜间泡脚的时候配合按摩涌泉穴 ， 有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风 ， 让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠 ， 按摩涌泉穴可以激发肾精 ， 滋养心神 ， 涌泉穴位于脚底中线前1/3凹陷处 ， 先将双手掌搓热 ， 以右掌按摩左脚涌泉 ， 左掌按摩右脚涌泉的方法轮换按摩数次 ， 或者泡完脚之后盘腿闭目养神几分钟也是不错的助眠养心方法 。
【华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”】“夏季养生多吃瓜” ， 吃丝瓜能去暑清心 ， 醒脾开胃 ， 在众多的瓜类中专门推荐丝瓜 ， 主要是因为丝瓜不仅营养丰富 ， 而且具有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压等功效 ， 丝瓜全株可入药 ， 瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的作用 ， 鲜丝瓜叶可擦治顽癣 ， 丝瓜花微苦、性寒 ， 清热解毒 ， 可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的治疗 ， 丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒作用 ， 丝瓜络更是一味常用中药 ， 具有清热解毒、活血通络、利尿消肿的功效 。


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