「跑步」生理期跑步好吗？其实跑对了好处出乎意料( 二 )
2.不过度训练：此时跑量和训练强度都得视自己状况重新评估 ， 不要过度疲劳、保持良好休息和充足的睡眠 ， 每周至少一天休息日促进恢复 。
3.跑前拉伸：跑前进行动态伸展运动 ， 可以帮助训练前的热身 ， 也有助缓解经痛 。
4.规划好适合运动的卫生用品：提前尝试和挑选适合在经期运动的产品 ， 会让妳训练起来更舒服 ， 也不用时时刻刻担心外漏的尴尬 。
5.用口鼻呼吸：生理期请让身体自然地呼吸 。 不要只靠鼻子呼吸 ， 因为可能会限制吸入的氧气量 。 同时用嘴巴和鼻子呼吸 ， 可增加氧气的摄入量 。
生理期间 ， 只要避免无视疼痛症状狂操自己 ， 跑步仍然是个好活动 ， 且能持续对你带来身心许多好处！
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