[减脂]肚子上赘肉多，如何减掉小肚腩？学会3招，减脂又塑形！( 二 )
有氧训练虽然在减肥期间是一定要做的 ， 但是我们也不能忽略力量训练 ， 为什么呢？因为力量训练能够提高身体的肌肉含量 ， 这就意味着身体的代谢能力也会随着肌肉增加而提高 ， 而身体消耗热量的能力也就会提升 。 还会助你养成易瘦体质 ， 就算不运动 ， 身体也能燃脂 。
如果没有时间去健身房 ， 那么我们也完成可以进行徒手训练 。 如深蹲、引体向上、俯卧撑等动作 ， 而这些都属于复合动作 ， 当我们在深蹲的时候 ， 还能锻炼臀部肌肉 ， 不仅能够提高减脂效率 ， 还能改善扁平的臀型 ， 助你练出翘臀！
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