健身塑形UP主|穿上“BM”风不成问题，好身材是吃出来的！牢记几个饮食原则
胖子是吃出来的 ， 好身材同样是吃出来的 ， 不正确的饮食习惯 ， 会让你慢慢的一口一口的吃成胖子 ， 而正确的饮食 ， 则可以让你吃的开心 ， 瘦的更开心 。
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减肥的小胖子们 ， 几个饮食原则 ， 让你成功穿上“BM”风S码 。
1.饭前一杯水 ， 多吃蔬菜少吃肉
饭前喝一杯水可以缓解肠胃不适 ， 减轻饥饿感并填饱肚子 ， 从而减少食物摄入量 。
进餐时 ， 调整饮食顺序 ， 先吃低热量的蔬菜 ， 可以促进肠蠕动 ， 然后是高蛋白食物 ， 从而减少高热量食物的摄入 。 大米可以最后食用 ， 避免脂肪堆积 。
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2.慢慢咀嚼 ， 减慢进食速度
胖人吃得快 ， 瘦人吃得很慢 。 如果放慢吃饭的速度 ， 有助于胃肠道健康 ， 促进瘦素的分泌 ， 使你及时感到饱腹 ， 不过量食用 。
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3.饭后喝黑咖啡
饭后喝一杯黑咖啡 ， 可以加快身体的新陈代谢 ， 而含有共轭亚油酸甘油酯成分的黑咖啡 ， 效果则更加明显一点 ， 共轭亚油酸甘油酯是天然发现于牛奶中的活性减肥因子 ， 是作为脂肪燃烧的助燃剂 。
一杯黑咖啡下肚 ， 不但可以帮助你摆脱肥胖反弹的困扰 ， 达到持久瘦身效果 ， 还可增加肌肉蛋白与水分 ， 增加皮肤弹性与光润性 。
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4.饭后步行半小时
饭后散步30分钟可以帮助消化系统功能并促进卡路里的消耗 ， 而久坐则容易导致小肚腩的形成 。
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【健身塑形UP主|穿上“BM”风不成问题，好身材是吃出来的！牢记几个饮食原则】最后庄庄想说 ， 减肥其实并不难 ， 想一想自己努力3个月 ， 掉秤15斤 ， 坚持大半年 ， 穿上“BM”风不成问题 ， 那个画面想想都让人动力满满 。
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