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音乐是自己|推荐4种食物，淡斑美白，护肤养颜，能祛皱润肤，女性过了30岁

女性过了30岁 ， 推荐4种食物 ， 淡斑美白 ， 护肤养颜 ， 能祛皱润肤
鸭蛋
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鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当 ， 而矿物质总量远胜鸡蛋 ， 尤其铁、钙含量极为丰富 ， 其中富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸 ， 还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素 ， 而且容易被人体所吸收 ， 常吃可以滋肝补肾 ， 滋补身体 ， 是很好的滋补食物 。
千张
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如果喜欢吃豆制品的人一定对千张不会感到陌生 ， 千张是它的学名 ， 更多的时候 ， 人们更加习惯叫它百叶 。 千张实际上就是将豆腐经过压制之后 ， 切成条状 。 千张和其他的豆制品一样 ， 含有诸多的营养价值 ， 对人体有好处 。 千张和其他的豆制品一样 ， 含有丰富的蛋白质 ， 而且这些蛋白质属于完全蛋白 ， 不仅含有人体所必需的氨基酸 ， 而且各种氨基酸之间的比例也与人体比较接近 ， 更加的容易被人体消化吸收 。 对于乳糖不耐受的人群 ， 食用豆制品是补充蛋白质最佳的途径之一 。
薏仁
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薏仁作为稀有的粮食品种 ， 薏仁的适宜范围很广 ， 薏仁以色白、粒大者为优 ， 主要作为粮食和补品食用；每100克薏仁中含蛋白质16.2克 ， 脂肪4.63克 ， 碳水化合物79.17克 ， 能量约为1507.25千焦 ， 维生素B1330微克 ， 具有健脾补肺、清热排毒 ， 美容瘦身的作用 ， 薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖 ， 对皮肤异常增生 ， 利于粗糙皮肤的健美 。
萝卜叶
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【音乐是自己|推荐4种食物，淡斑美白，护肤养颜，能祛皱润肤，女性过了30岁】对于普通的萝卜 ， 不管是白萝卜还是胡萝卜 ， 人们都是非常了解的 ， 可能很多人不知道萝卜缨子 ， 实际上 ， 萝卜缨子也就是萝卜的叶子 ， 很多人在吃萝卜的时候 ， 会直接把萝卜叶子扔掉 ， 实际上 ， 萝卜的叶子可以当成蔬菜来吃 ， 它的营养价值也是非常高的 ， 不仅可供食用 ， 亦可入药 ， 具有极好的药用保健功效 。


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