医说健康|能活九十九？这5类人别尝试，走错了反而更伤身，饭后百步走
饭后百步走是人们最推崇的养生方式 ， 它给人带来的好处是：可促进肠胃的蠕动、提高心肺功能、醒脑消乏等 ， 是一项简单又有效的运动 。
走路的时间一般在晚饭后 ， 白天骄阳似火 ， 能不出门就不出门 ， 而晚上暮色霭霭、凉风习习 ， 正适合出门活动活动筋骨 。
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走路应该属于老少皆宜的活动 ， 但是你知道吗？有这样5种特质的人若用了不正确的饭后行走方式反而对人体有害 ， 为了自己和家人的健康 ， 一定要注意 。
1、胃病患者
身体素质较差 ， 或患有胃下垂、慢性活动性胃炎以及做过胃部切除手术的患者都不适合饭后立即散步 ， 以免肠胃蠕动加快 ， 食物在消化的过程中刺激胃壁 ， 对胃粘膜的修复不利 ， 以致病情加重 。
特别是患有胃下垂的患者 ， 不仅饭后不适合散步 ， 平时的行走也需减少 ， 饭后还需平躺10分钟 ， 若是直立的状态 ， 恐加重胃的负担 。
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2、有心脑血管疾病的人
有心脑血管疾病的患者要注意 ， 由于饭后大量血液集中到消化道 ， 停留在大脑的血液相对减少 ， 若立即活动很容易出现脑缺血状况 。
表现为头晕、乏力的症状 。 特别是对于患有冠心病的老人 ， 万不可饭后立即大量活动 ， 极有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死 。
若要走动 ， 建议饭后先按摩腹部 ， 等休息1小时再散步 ， 而且走路的速度不可过快 ， 时间不超过30分钟 。
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3、糖尿病患者
人在进食后 ， 感觉到的饱是胃部的胀满 ， 此时食物的营养还没有被吸收进体内 ， 身体还处于“空腹”状态 。 身体能量不足时糖尿病患者血糖的稳定性更差 。
因此对于糖尿病患者 ， 散步的时间尽量选在饭后半小时后 ， 避免低血糖的发生 ， 而且行走的时间不可超过1小时 。
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4、高血压患者
血压高的患者饭后也不宜立即散步 ， 最好静坐半小时左右再开始 ， 以免出现头晕、乏力或昏厥问题 。 且高血压患者在散步时要注意 ， 一定要挺直上身 ， 防止胸部受到压迫 ， 避免心脏功能受到影响 。
走路方式为：先用前脚掌着地 ， 不可让后脚跟先着地 ， 避免不正确的行走方式给大脑带来振动 ， 引起头晕 。
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5、贫血、低血压老人
有贫血、低血压的患者 ， 本身供血存在问题 ， 加上饭后大量血液都供给胃部 ， 大脑的供血量将更加紧缺 ， 此时散步很容易出现头昏目眩甚至昏厥等问题 。
这种情况对低血压患者而言非常危险 ， 千万不可冒险尝试 。 这类人群锻炼的时间最好选择在早上 。
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饭后百步走虽有利身心 ， 但并不适合任何一个人 ， 这几类人群要根据自身情况合理调整散步的时间和方式 。 对于长期久坐不动活动少的人 ， 或体型偏胖及胃酸过多的人 ， 适当走走还是很不错的调节方式 。
【医说健康|能活九十九？这5类人别尝试，走错了反而更伤身，饭后百步走】不过走路的要根据环境和季节来进行 ， 寒冷的天气就不适合户外行走了 ， 可在家中活动即可 。 并且饭后的散步一定是一种闲庭兴步式的走 ， 不可急冲冲 。
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