美食杰官方|晚餐坚持吃，减掉大肚子，皮肤水灵灵，它是夏季减肥的最佳食物
减肥是女人一辈子的事业 ， 尤其是夏天已经来了 ， 大家衣服都穿的很少 ， 肉肉就很容易显露出去 。 今天小编给大家推荐一款食材 ， 它是夏季减肥的最佳食物 ， 不仅有利于健康 ， 而且还能帮助我们减肥 ， 苦瓜被誉为“脂肪杀手” ， 苦瓜中含有丰富的维生素B、维生素C以及钙等物质 ， 其具有促进消化、清热解渴、加快体内新陈代谢以及美容养颜等作用 。 另外 ， 常吃苦瓜还能增强皮层活力 ， 所以吃苦瓜的好处还是很好的 。 下面教大家一款凉拌苦瓜 ， 快快学起来吧 ， 别错过 。
凉拌蒜蓉苦瓜
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By培培3688
配料：
苦瓜500克、蚝油适量、酱油适量、米醋适量、精盐适量、白芝麻适量
烹饪步骤：
1.洗干净的苦瓜从中间一分为二 ， 用勺子把芯儿去掉 ， 然后切薄片(o^^o)
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2.水烧开后 ， 下入苦瓜 ， 放少许盐 ， 开盖煮沸 ， 开锅后等待1分钟 ， 再关火用余温再煮2分钟 ， 捞出苦瓜过凉水(^_^)v
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【美食杰官方|晚餐坚持吃，减掉大肚子，皮肤水灵灵，它是夏季减肥的最佳食物】3.酱汁配料：蚝油 ， 酱油 ， 米醋 ， 盐 ， 白芝麻～量随苦瓜的量大小和个人的口味调制即可(o^^o)搅拌均匀后就可以盛盘上桌啦！
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烹饪小贴士：
苦瓜的功效和作用：1、降低血糖作用：正常的以及患四氧嘧啶性糖尿病的家兔灌服苦瓜浆汁后 ， 可使血糖明显降低；2、促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲 ， 健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁 ， 有利尿活血、消炎退热、清5261心明目的功效；3、防癌抗癌：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能 ， 使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；4、排毒减肥：苦瓜能使摄取脂肪和4102多糖减少 ， 具有很好的减肥消脂的功效；5、美容作用：苦瓜能滋润白皙皮肤 ， 还能镇静和保湿肌肤 ， 特别是在容易躁热的1653夏天 ， 敷上冰过的苦瓜片 ， 能立即解除肌肤的烦躁 。
大家喜欢吃苦瓜？
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