心理健康汤老师|会让你后悔！，还在过度消耗“膝盖”？5种损害膝盖的“坏毛病”
在我们日常行走或者运动项目中 ， 膝盖发挥的作用至关重要 。 膝盖可以算是人体行动的“承重墙” ， 如果膝盖受伤或损害 ， 我们就会无法站立、无法运动 。 如此重要的部位 ， 你还要继续忽略它的健康吗？其实在我们在生活中 ， 不经意的坏毛病就会导致膝盖受到小伤害 。 这些小伤害积少成多 ， 就变成了炎症、疾病 。 你还在肆意消费“膝盖”吗？
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这5种“坏毛病” ， 会导致膝盖受伤！
长时间行走
多走一走 ， 友谊身心健康 。 但是走得太多 ， 对膝盖来说是一种消耗 。 膝盖本身需要撑起你身体的重量 ， 才可以进行接下来的动作 。 过度走路 ， 膝盖一直在活动状态 ， 时间长久之后 ， 膝盖磨损越来越大 ， 得不到恢复 ， 就会引发关节疼痛炎、积水等病症 。
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【心理健康汤老师|会让你后悔！，还在过度消耗“膝盖”？5种损害膝盖的“坏毛病”】剧烈运动
很久没有进行剧烈运动的人 ， 突然“心血来潮”做起剧烈运动 ， 这无疑是一种损伤 。 因为身体需要慢慢地适应这种剧烈的变化 ， 膝盖更是如此 。 猛烈的弹跳、攀登及弯曲超出膝盖能承受的负荷 ， 从而造成很大膝盖的损伤 。
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错误的运动姿势
很多人盲目进行各种健身项目 ， 比如近几年“火热到发烫”的动感单车项目 ， 人蹬在单车上跟着音乐的节奏 ， 大汗淋漓地进行运动 。 但危险也悄悄来临 ， 很多人不会协调身体进行发力 ， 用腿部和膝盖作为支撑点 ， 上半身的重量、错误的运动姿势加上快速运动带来的损伤 ， 膝盖受到压迫和磨损 ， 久而久之会造成非常大的损害 。
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过于寒凉
在冬季时 ， 膝盖非常容易着凉 。 因为本来在冬季 ， 身体的血液循环就会慢 ， 再加上不方便进行运动 ， 身体更容易着凉 。 如果不加以保暖 ， 膝盖受到寒冷侵蚀 ， 很容易引发关节炎等症状 。 所以保暖措施也很重要 ， 如果想针对性对膝盖进行保暖 ， 可以购买护膝 ， 或者平时做做热敷、泡泡脚都可以增加血液循环 ， 也是养生保健的好办法 。
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长时间固定一种姿势
举个例子 ， 当你蹲下的时候 ， 你会感觉大部分的支撑点都在膝盖和脚部 ， 这也就意味着膝盖承受的压力很大 。 除此之外 ， 像在跪着的情况下 ， 膝盖也成为重要支撑点 ， 再加上固定这种姿势得不到活动 ， 会引发膝盖严重损害或者病变 。
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说了这么多导致膝盖损伤的诱因 ， 目的就在于希望这些生活中的“坏毛病”我们可以及时改掉 。 朋友们可以引以为戒 ， 如果您的膝盖受过伤 ， 但又很想运动 ， 我们可以选择做一些温和且动作幅度小的腿部运动 ， 或者进行一些不损害关节的瑜伽练习 。 只要适度运动 ， 都可以使膝盖得到舒展 ， 从而减少患病的概率 。
最后 ， 老年人群可能骨骼相对脆弱一点 ， 还有像患有骨质疏松、关节炎等腿部疾病的老年人 ， 更要温和地进行运动 。 年轻人也不能忽视 ， 做好预防和培养好的运动习惯 ， 也会保持膝盖和骨关节的健康 。
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