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『』过劳也会肥？


『』过劳也会肥？
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『』过劳也会肥？
在我们的生活里可以看到有一群人 ， 他们每天勤奋努力的上班工作 ， 起早贪黑 ， 有时为了工作甚至不能好好的吃上一顿饭 ， 一天也只能拥有不足7个小时的睡眠 ， 按照常人的理解 ， 这样的人应该都很消瘦吧 ？然而有的人却越来越肥？这就是俗称的“过劳肥”吧 。 所以“累”不能等同于“瘦” 。 那么过劳肥是如何形成的呢？我们又该如何去预防和解决呢？
首先应该学会自我调节情绪 ， 在工作压力大的前提下 ， 很多人的心情常年都是压抑的 ， 这种压抑的心情会导致人的内分泌紊乱 ， 加上长时间的作息不规律 ， 就更加容易导致内分泌紊乱 ， 内分泌紊乱后人体的正常系统会被打乱 ， 导致代谢变慢 ， 脱发 ， 暴饮暴食 ， 女性还会导致姨妈出走等情况 。 针对这一点 ， 我们首先是应该保持良好的心态 ， 将压力化解为动力 ， 一些心里的不愉快可以找朋友或者家人倾诉 ， 不要憋在心里 ， 这样长此下去不仅对我们的身体十分的不利 ， 导致抵抗力下降 ， 很多疾病便会乘虚而入 。 所以自我调节情绪是至关重要的一点 。
其次是合理的饮食 。 很多人因为压力大容易出现暴饮暴食的情况 ， 针对这一点 ， 可以少吃多餐 ， 每次用餐时控制住量 ， 办公室里面可以常备一些健康的小零食 ， 如一小包坚果等 ， 和一些水果等 。 每次吃到8分饱时便停下不再进食 ， 多喝水能够促进新陈代谢 ， 同时还会增加饱腹感 。 在食物上多吃一些优质蛋白质 ， 比如鸡蛋 ， 牛肉 ， 鸡肉 ， 鱼肉 ， 瘦猪肉 ， 以及一些青菜水果 。 适当减少精致碳水的摄入 ， 例如米饭 ， 面条 ， 包子 ， 汉堡等 ， 可用粗粮代替 ， 例如：红薯 ， 玉米 ， 芋头 ， 杂粮饭等 。 烹饪方式多以少油少盐为主 ， 一开始可能会不适应 ， 但长此以往身体会适应这种健康的生活或方式 。 喝水方面多以喝白水为主 ， 茶也可以适量喝 ， 比如红茶 ， 绿茶 。 也可以在早晨起床后喝一杯黑咖啡 ， 有助于提升我们的代谢 ， 使我们开启精神满满的新一天 。 牛奶可以喝不加糖的纯牛奶或者低脂纯酸奶 。 饮食至关重要 ， 俗话说3分练7分吃 ， 只有吃好了吃对了才能更好的减肥 。
【『』过劳也会肥？】
最后我们还应增加日常的消耗以及规律性的适量运动 ， 更有助于我们减肥 。 有些人可能会说我工作很忙并没有时间去健身房运动 。 其实我们可以采取骑自行车或者步行上下班 ， 如果时间相对充裕的前提下 。 在办公室可以多站站 ， 不要总是一直坐在电脑前埋头苦干 。 若是公司的楼层较低也可选择爬楼梯上下班 。 平时加班忙碌 ， 到了周末休息时也可以选择跟家人和朋友去爬山或者徒步去些风景区 。 这样既锻炼了身体 ， 还会让心情变得舒畅起来 ， 何乐而不为 。


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