肠胃|养胃求人不如求己，每天吃饭前记住这几句话，老胃病也会逐渐好转
原本在中老年人身上高发的胃病 ， 这几年在年轻人身上也很常见 ， 甚至一些大学生也饱受胃痛、胃溃疡、腹泻的困扰 。
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这和年轻人习惯喝酒、暴饮暴食、没节制的吃各种“网红食品”有直接的关系 。 我们吃到肚子里的所有食物 ， 不管生的熟的、凉的热的、是肉还是蔬菜 ， 都会先经过肠胃消化吸收 。
当肠胃功能出现问题时 ， 势必会影响到身体对营养物质的吸收 ， 导致营养不良 ， 甚至影响了生活和工作 。 很多出现肠胃疾病的人 ， 会四处求医问药 ， 其实与其生病后自己受罪又花钱 ， 不如在日常饮食中就提早注意 。
今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就跟大家聊聊：养胃求人不如求己 ， 每天吃饭前记住这几句话 ， 老胃病也会逐渐好转 。
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1、养好肠胃 ， 吃饭前记住这句话：不要乱吃养胃食物
按照咱们中国传统“以形补形”的理解 ， 很多有胃病的人会去吃猪肚 ， 认为这样可以养胃 。 其实猪肚脂肪含量比较高 ， 吃多了反而会增加肠胃消化负担 。
作为动物内脏 ， 猪肚的脂肪和胆固醇含量都比较高 ， 而肠胃不好的人则应该以清淡饮食为主 ， 避免过于油腻的食物 。
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【肠胃|养胃求人不如求己，每天吃饭前记住这几句话，老胃病也会逐渐好转】2、养好肠胃 ， 吃饭前记住这句话：改掉暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的吃饭习惯
现在年轻人工作压力大 ， 经常需要长时间加班工作 ， 一不小心就错过了正常的吃饭时间 ， 有时候干脆就不吃了 ， 下一顿饭再多吃几口 ， 这种饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃 。
有日本科学家研究认为 ， 经常吃夜宵或晚饭吃得太晚 ， 都会增加胃的负担 ， 长期下去会增加患胃癌的风险 。
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3、养好肠胃 ， 吃饭前记住这句话：少吃高盐、辛辣、油腻刺激性食物
现在年轻人热衷“网红食品” ， 哪里新开了网红饭馆都要去打卡 ， 这些饭馆为了迎合年轻人的喜爱 ， 多以麻辣火锅、油腻的芝士烤肉、生冷的日本料理等食物为主 。
这些高盐食物、辛辣食物、加工食物都会诱发肠胃病的罪魁祸首之一 ， 每天加工肉类制品的摄入量每增加30克 ， 患胃癌的几率就提高15%~38% 。
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4、养好肠胃 ， 吃饭前记住这句话： 多吃新鲜的蔬菜、水果、薯类食物
我们身体维持正常的生理代谢 ， 需要各种维生素、膳食纤维和矿物质的参与 ， 多吃膳食纤维含量高的绿叶菜、水果和薯类 。 对促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘都有帮助 。
同时蔬菜水果里的维生素C、胡萝卜素 ， 花青素等营养物质 ， 可以帮助提高身体免疫力 ， 预防各类慢性病的发生 。
吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,少量多餐 。 胃不好的情况,与平时饮食无节制,方式无规律有关,这些都 会让外邪入侵,体内寒气逐渐增加,胆囊收缩功能下降,胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃 胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适症候 闲暇之余到附近的地里采点灌南苦菜,煮水加红糖 ， 花冠紫色 ， 茎有白绒 ， 产地灌南,春季采收 。 叶子背面白色绒毛状 ， 花冠紫色 ， 原产地连云港灌南 ， 叶子背面有白色絮状物 ， 少吃多餐 ， 要晒干后再用,晚上早点休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的东西 。
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