可可酱|帮你缓解压力，让你每天身体都无比轻松，每天做做拉伸
小密语录：繁忙的工作结后 ， 身体或多或少变得僵硬 ， 如果长时间也不安排任何运动计划 ， 还不以为然的话 ， 就会严重威胁到我们的健康 。 不妨试试瑜伽 ， 改善疲惫状态 ， 缓解压力 。
文章图片
身体的“软”和“硬”也是衡量年轻与衰老、健康和不健康的标志之一 。 身体的柔软度虽然和年龄有关 ， 但更取决于人的生活方式 ， 随着生活水平的不断提高 ， 现代人出门有车代步 ， 回家有洗衣机、吸尘器代劳 ， 很难让身体获得充分的活动 。
如此一来 ， 肌肉就经常得不到锻炼 ， 变得硬化、僵化、老化 。 那么该如何改变这种状况呢？今天小密就跟大家分享一组简单的拉伸动作 ， 能够促进全身血液循环 ， 缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心 ， 让身心得到充分放松 。 每个动作要放慢 ， 做到位 ， 让肌肉、关节得到充分舒展 ， 拉伸完以后会感觉神清气爽！以下每个动作最好坚持30秒 ， 每天早晚各4分钟即可 。
look1缓解身体酸痛
长期坐在桌子前或者电脑桌旁 ， 身体会产生酸痛感 ， 尤其是肩颈部特别明显 ， 不加强锻炼的话还会产生身体上的疾病 ， 建议大家工作一到两个小时后花费一点时间让身体得到放松与休息 ， 各部位得到舒展 ， 还你一个健康强健的体魄 。
文章图片
左腿膝盖弯曲向前 ， 脚掌着地 ， 右腿膝盖着地 ， 脚尖踮起 ， 上半身向前 ， 右手手臂伸直手掌着地 ， 然后右腿蹬直 ， 身体以及面部向上方翻转 ， 带动左臂向前 。
文章图片
双腿向两边打开坐在瑜伽垫上 ， 腿部伸直 ， 上半身挺直 ， 双臂向左右两边打开且伸直 ， 然后左手带动身体向右腿贴近 ， 左手抓住右腿 ， 右手也是如此 。
文章图片
【可可酱|帮你缓解压力，让你每天身体都无比轻松，每天做做拉伸】左腿膝盖向前脚掌着地 ， 右腿膝盖着地 ， 膝盖及以下部位贴地 ， 双臂向上升伸直并带动上半身向后仰 。
文章图片
双腿大小腿折叠跪在瑜伽垫上 ， 上半身向前 ， 双手手臂伸直向前 ， 手掌着地 ， 手掌不动身体向前延伸 ， 使双腿蹬直 ， 腹部以上离地 ， 并且头部来回旋转 。
look2唤醒疲惫内心
当工作压力大 ， 身体产生酸痛与疲劳感的时候 ， 内心也一定会跟着疲倦起来 ， 感觉做什么事情都没有热情与激情 ， 整日也毫无动力 。 多多练习下面几个瑜伽动作 ， 帮你赶走疲劳 ， 唤醒疲惫的内心 。
文章图片
双手手臂伸直手掌着地 ， 臀部向上抬起 ， 上半身与腿部成V字型 ， 双脚脚尖点地双腿蹬直 ， 然后双腿轮流弯曲伸直 。
文章图片
在以上动作基础上 ， 双腿保持不动 ， 身体由V字型向前延伸 ， 拉伸腹部 。
look3铸就年轻体态
在广场上经常会看见大爷大妈们跳着广场舞 ， 其实这是一件对身心都非常有益的事情 ， 多多练习 ， 能够让自己身体恢复到年轻时候的状态 ， 心态也更加的年轻化 ， 能够更加积极乐观的面对人生 。 想要更加年轻的自己吗？那就赶紧动起来吧 。
文章图片
推荐阅读
- 养生老师说营养|可以为你缓解！而且不留疤，被烫伤了怎么办？这种不起眼的草
- 「」减肥不是减重！这4个方法帮你减掉多余脂肪，有效瘦全身！
- 阿光养生小课堂|几种化痰止咳的食物，缓解咳嗽非常实用，提醒：除了冰糖炖雪梨
- 美之居|“小水针”微创治疗缓解肩周炎疼痛
- 娱乐那个有机物|帮你实现逆生长！，男性早衰怎么办？学会这5招
- 急性白血病|首个CD70单抗治疗急性白血病效果显著：67%患者完全缓解，平均只用了3.3个月
- 你的格调|考生该如何缓解心理压力，高考进入倒计时
- 依一生活说|降血糖，还能缓解失眠的症状，夏季养生可以多吃点黄瓜
- 杨大姐健康之友|脂溢性脱发要点是什么？帮你轻松应对脱发、头发不生长等问题
- 阿光养生小课堂|来看看吧，代谢率低易导致肥胖？2种方法帮你提高基础代谢率