漫说健康|利水还解暑，夏季做个“吃瓜群众”！提醒：4种瓜不妨经常吃
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夏天天气炎热 ， 各种瓜果华丽丽登场 ， 让瓜果爱好者应接不暇 。
俗话说 ， 春吃芽 ， 夏吃瓜 ， 瓜类含水量高 。
吃瓜不仅可以有效补充水分 ， 瓜中含有的各种营养成分和微量元素更是对身体健康好处多多 。
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吃瓜季“吃瓜群众”吃点什么瓜比较好？
不过并不是所有的瓜都适合夏天食用 ， 大家在吃瓜的时候还是要吃对瓜 。
医生提醒：要想夏季做个合格的“吃瓜群众” ， 四种瓜不妨经常吃 ， 利水还解暑 。
第一 ， 西瓜
西瓜是一种夏天很常见的瓜果 ， 烈日当空的日子 ， 抱一个冰镇西瓜坐在空调房里 ， 实在是一件美滋滋的事情 。
西瓜中含有大量的番茄红素 ， 番茄红素是一种天然氧化剂成分 ， 有效预防和减少自由基的形成 ， 起到很好的延缓衰老的作用 。
西瓜中的瓜氨酸 ， 可以增强血管弹性 ， 减少体内胆固醇 ， 进而可以保护人体血管健康 ， 在防治心脑血管疾病方面有着重要的意义 。
西瓜水分含量大 ， 具有不错的利尿消肿的作用 ， 水肿的朋友们可以适当多吃一些西瓜 。
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第二 ， 黄瓜
黄瓜味道甘甜性质凉平 ， 具有不错的清热解渴、利水祛湿的功效 ， 是一种老少皆宜的夏日养生瓜果 。
黄瓜中维C含量丰富 ， 吃黄瓜可以补充维C ， 起到美白护肤的作用 。 黄瓜水分多 ， 热量低 ， 黄瓜中还含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 在平时适当吃一些黄瓜 ， 一种很好的减肥食物 。
黄瓜中的一些维生素 ， 在缓解失眠、安神定志方面有着不错的效果 ， 吃黄瓜可以在一定程度上改善大脑和神经系统的功效 。
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第三 ， 丝瓜
丝瓜性味甘凉 ， 无论是清炒、凉拌或者是煮汤都是一种上佳的食品 。
丝瓜中含有大量的b族维生素和维c ， 这两种成分在美白、淡化色斑、以及防治皮肤色素沉淀等方面有着不错的效果 ， 常吃丝瓜可以美颜 。
丝瓜性味平凉 ， 在夏日多食用丝瓜 ， 可以凉血解毒 ， 降低体内火气 ， 对于大便干燥的人来说 ， 吃丝瓜还有清热通便的疗效 。
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【漫说健康|利水还解暑，夏季做个“吃瓜群众”！提醒：4种瓜不妨经常吃】第四 ， 冬瓜
冬瓜被称为“益寿第一瓜” ， 民间也有“冬瓜入户 ， 不进药铺”的说法 ， 由此可见其养生功效之强大 。
冬瓜是一种高钠低钾的瓜果 ， 吃冬瓜可以给身体补充足够的钠 ， 而钠可以帮助体内水分的代谢 ， 还能维持人体酸碱平衡 。
冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制体内糖类转化成脂肪 ， 防止体内大量脂肪堆积 ， 具有不错的减肥功效 ， 还可以预防高血压、动脉粥样硬化之类的心血管疾病 。
同时 ， 冬瓜膳食纤维含量丰富 ， 吃冬瓜有助于消化 ， 促进肠胃蠕动 ， 便秘的朋友们可以适当多吃一点 。
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总的来说 ， 在夏天吃上面4种瓜是很好的 ， 喜欢养生的朋友们一定不要错过 。
不过 ， 这些瓜果大多性质寒凉 ， 如果吃太多的容易加重体内寒气 ， 故而阴虚体寒、肾虚的朋友们不宜多吃 。
此外 ， 西瓜中糖分的含量也是不少 ， 大家在吃的时候一定要控制好量 ， 不然的话大量糖分在体内堆积 ， 容易造成肥胖 。
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