减脂@肥胖的原因是什么？这组减脂计划，让你练出苗条身材，身体零负担
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导语：我国的肥胖率在日益提升 ， 肥胖已经成为了一个普遍的形象 。 肥胖对于人体的危害非常大 ， 会造成各类疾病发作风险的提高、影响到外形、影响到我们的心理健康 。 如果你长期处于肥胖的状态 ， 就容易影响到身体的素质以及身体的各个方面 。 肥胖对于人体的危害可见一斑 。
1、你为什么会发胖？
2、正确解决肥胖的方式
一、你为什么会发胖？ 引发肥胖的原因有三种 ， 第一种是最为普遍的脂肪性肥胖 ， 第二种是往往会出现于特定人群中的肌肉型肥胖 ， 第三种是比较明显的水肿型肥胖 。 这三种肥胖的发胖原因多种多样 ， 和体质、身体素质、生活习惯等各个方面都有很大的关系 。 今天就让我们一同了解一下这三种肥胖问题 ， 想要消除身体的肥胖 ， 拥有苗条 ， 必须要根据肥胖的成因规划锻炼方式！
二、这么解决肥胖问题
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你知道我们应该如何解决肥胖问题吗？最好的方式是根据肥胖成因来进行减肥与锻炼 ， 减肥的效果就会有所提高 。 接下来 ， 我会从脂肪型肥胖、肌肉型肥胖和水肿型肥胖这三种肥胖类型分别进行详细的详解 ， 肥胖的美眉不容错过 。
（一）脂肪型的肥胖 【减脂@肥胖的原因是什么？这组减脂计划，让你练出苗条身材，身体零负担】
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脂肪型的肥胖问题 ， 往往是由于脂肪堆积过多造成的 。 脂肪在什么样的情况下会堆积过多呢？最常见的现象是摄入的热量比消耗的热量高 ， 从而造成了脂肪形成与堆积 。 换句话说 ， 就是吃得多、运动少 。 除此之外 ， 过度劳累、情绪低落、熬夜、青春期、摄入了激素型药物等原因都会引发脂肪型肥胖 ， 导致我们的身体发胖 。
对于脂肪型肥胖 ， 最好的解决方式是提高消耗的热量 ， 与此同时 ， 控制摄入的热量 ， 通过这样的方式帮助我们体内的的脂肪被快速消耗掉 。 在这里我推荐大家进行适当的运动 ， 在进行运动的同时控制饮食中热量的摄入 ， 通过这样的方式可以帮助我们快速解决肥胖问题 ， 消耗掉腿部的多余脂肪 。
接下来我会给大家介绍两个比较不错的动作 ， 一个是有氧运动 ， 一个是无氧运动 ， 这两项运动掺杂着进行 ， 可以帮助我们降低身体的脂肪含量 ， 把体脂率降低到一个合理的范围内 。 两个动作都可以帮助我们消耗脂肪 ， 进行减肥 。 接下来就让我们一同了解下吧 。
（二）水肿型的肥胖
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水肿型的肥胖问题 ， 往往是因为水分在体内滞留过多 ， 从而导致的身体臃肿 。 如果你长时间处于劳累与情绪低落的状态下 ， 就非常容易发生水肿型的肥胖问题 。 除此之外 ， 体质、摄入了过多盐分、使用了激素性药物等原因 ， 也容易造成身体发生水肿 ， 导致水肿型肥胖 。 腿部是非常容易发生水肿的部位 ， 正因为如此 ， 水肿型的腿部肥胖也是占比比较高的 。
我们应该如何解决水肿型的腿部肥胖呢？我们需要控制饮食中盐分的摄入 ， 这是最常见也是见效最快的减肥方式 。 因为盐分是锁水的 ， 食盐过多容易造成水分在体内过度滞留 ， 所以我们平常需要选择清淡的饮食 ， 控制盐分的摄入 。 在这里我个人推荐大家每天所食用的盐分不要超过四克 ， 坚持下来 ， 你一定会发现自己的身体发生了神奇的变化 。
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