练瑜伽|有谁会不爱美！为孕变胖的大S，产后继续为美而疯狂一回( 二 )
动作4、
本文插图
动作要点：首先坐在垫子上 ， 双腿伸直并拢 ， 接着双臂在背后伸直然后将身体撑起离地 ， 接着轮流将腿部向上踢起 。 一组做20个 ， 共做5组 。
动作5、
本文插图
动作要点：侧身倾斜于垫子上 ， 双腿并拢屈膝 ， 小腿向后折下 ， 左臂屈肘小臂和手掌撑住地面 ， 右手臂叉腰 ， 然后将胯部进行上下移动 ， 一组做30个 ， 一次做满5组 。
别以为瘦腰是可望不可及的事情 ， 即使你是瑜伽零功底 ， 也能一步步实现超越自我 ， 实现健康塑形瘦身 。
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