啥事都能扯健康|夏天总是睡不醒怎么办？吃这些食物就可以了，开车犯困造成悲剧
天一热 ， 人就开始犯困
无法看书学习 ， 无法专心上班
人生的高频词变成了“睡不醒”
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近日 ， 贵阳市云岩区 ， 观山东路通往观山湖区方向蛮坡路段发生一起交通事故 ， 事故同时造成一辆小型客车和一辆摩托车受损 ， 小轿车驾驶员和摩托车驾驶员均受伤 。 而事故的起因是：驾驶员犯困走神 ， 把车撞向路中护栏 。
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为什么夏天这么容易犯困？
1.高温出汗多
大量排汗会导致身体流失部分钾元素 ， 造成电解质紊乱 ， 从而使人体的正常功能受到影响 ， 产生倦怠无力感 。
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2.天气湿热 。
夏季是容易伤津耗气的季节 ， “夏打盹儿”就是暑气伤人的表现 。 再加上使用空调一冷一热 ， 人体内会出现严重“积湿”现象 ， 很容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。
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3.昼长夜短
夏天白天的时间较长 ， 天也要很晚才会黑 ， 因此人们容易在夏季养成熬夜晚睡的习惯 ， 夜宵也是夏季最受欢迎 。 睡眠时间变少 ， 睡觉时间变晚 ， 自然也会让人犯困 。
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4.脾胃虚弱
人在夏天容易没有胃口 ， 这是因为天气炎热会削弱人的食欲以及肠胃的消化功能 ， 这个时候人的营养摄入量会不足 ， 就会感觉没精神、易疲劳 。
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那夏天睡不醒应该怎么办？多喝水、早睡觉、适当有氧运动自然不用说 ， 其实靠食疗也完全可以 ， 以下食物可以考虑 。
1.橘子
橘子的酸味既能提神 ， 又能开胃 。 胃口好了 ， 摄入的食物丰富 ， 钾就吸收得充足 ， 橘子本身就富含钾 。 另外 ， 也可以用橘子皮泡水 ， 橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、橙皮黄素等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。
【啥事都能扯健康|夏天总是睡不醒怎么办？吃这些食物就可以了，开车犯困造成悲剧】
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2.香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时也富含钾 ， 能有效补充流汗损失掉的钾离子 ， 钾离子在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 。
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3.豆制品
经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆这类物质 ， 能起到补充铁质的作用 。 铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 ， 能有效改善疲惫、无力的状况 。
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4.金枪鱼
作为高蛋白鱼类 ， 金枪鱼含有丰富的酪氨酸 ， 酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。 补充这些对缓解夏季的困倦、嗜睡有很大的帮助 。
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