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橙子小食光|超模奚梦瑶身高178只有98斤，遵循饮食四原则加运动，成就好身材


超模奚梦瑶身高178只有98斤 ， 遵循饮食四原则加运动 ， 成就好身材模特尤其是超模 ， 都有着完美的身材条件 ， 有着很好的时尚感 ， 尤其走起秀来真是神采飞扬 ， 气场超级强大 。
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奚梦瑶是大家所熟知的超模了 ， 她是继刘雯、何穗、秦舒培之后第四位成为维密天使的亚洲模特 ， 身材真是没得说 ， 脸部轮廓也好看 ， 非常有国际范 。 之前奚梦瑶微博晒出的体重 ， 身高178cm而体重只有98斤 ， 真的很瘦了 ， 细胳膊细腿的 ， 在普通人来说 ， 这简直是纸片人了 。
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就在去年的10月份 ， 奚梦瑶顺利生下了一个小王子 ， 到现在为止 ， 也就7个多月的时间 ， 奚梦瑶的身材早已恢复如初 ， 出现在大家面前的奚梦瑶 ， 还是那个超模纤细的身材 ， 网友纷纷评论 ， 这和怀孕之前根本就没啥区别 ， 实在让人惊叹！
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翻看以前奚梦瑶的微博 ， 发现她很爱运动 ， 经常会晒出运动时候的照片 ， 要想保持身材 ， 数十年如一日的坚持运动 ， 控制体重在两位数 ， 所付出的努力是常人的数十倍 ， 这也是奚梦瑶保持好身材的秘诀之一 。
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当然 ， 在饮食上也要管理 ， 遵循饮食四原则 ， 再加上运动 ， 才成就了超模的好身材 。 奚梦瑶表示 ， 她有时候会一天吃四餐 ， 属于少量多餐 ， 主食上以燕麦、藜麦、玉米等粗粮为主 ， 避免摄入过多的糖分 ， 少油少盐的烹饪方式 ， 如果有重要工作 ， 还会提前禁食碳水化合物 ， 来看看四个饮食原则 。
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一 ，多吃高蛋白低脂肪的食物 。
其实无论是超模还是明星 ， 在减脂期间 ， 都是要多吃高蛋白低脂肪的食物 ， 例如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等海鲜类食物 ， 这些食物能够减脂增肌 ， 饱腹感强 ， 吃的时候要细嚼慢咽 ， 有很好的减肥效果 。
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二 ，要控制碳水 ， 低糖的饮食结构 。
减脂期间各种甜品点心是不能吃的 ， 包括夏天的冷饮 ， 都是含糖量很高的；大米、白面是尽量少吃或不吃 ， 用藜麦、燕麦、玉米、红薯、南瓜等杂粮作为主食 ， 热量低又饱腹 ， 即使吃多点也不用担心长肉 。
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三 ，多吃蔬菜和水果 ， 高纤维素的食物
要多吃西兰花、黄瓜、紫甘蓝、还有一些叶类蔬菜等 ， 水果要吃含糖量少的 ， 像是西瓜、葡萄就不适合减肥食用；香蕉、西柚、苹果、猕猴桃、火龙果等都是不错的选择 ， 可直接吃 ， 也可以打成果汁 ， 或加点牛奶、酸奶打成奶昔喝 。
【橙子小食光|超模奚梦瑶身高178只有98斤，遵循饮食四原则加运动，成就好身材】
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