佳佳面食记|想减肥，放过米饭面条吧！5种最适合减肥的主食，帮你吃出好身材
夏天到了 ， 大家是不是都在努力减肥呢？我最近就在减肥 ， 都说减肥是三分练 ， 七分吃 ， 我还不信 ， 不过最近的亲身经历让我信了 。 之前每天都锻炼 ， 但是没控制饮食 ， 减了没几斤 ， 几乎没有效果 。 最近开始控制饮食 ， 没咋运动 ， 但是体重一直在掉 ， 可能控制饮食对于像我这样体重基数比较大的人来说更有效果吧 。
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那种打广告说吃多少都不会胖 ， 这样的话大家可千万不要信 。 不管是什么东西 ， 只要你吃的够多 ， 就都会胖 。 但是有些食物它们更容易饱腹 ， 单位质量的热量更低 ， 吃了相对来说不那么容易长胖 ， 我们减肥就要选择这样的食物 。 大家都知道 ， 主食是最长胖的 ， 尤其是减肥的时候 ， 米饭、面条这样的主食最好少吃 ， 我们可以换成其他的食物 。 今天就分享大家5种最适合减肥期间吃的主食 ， 每一种热量都很低 ， 而且味道也很好 ， 营养也很丰富 ， 减肥必备 ， 一起来看一下吧 。 想减肥 ， 放过米饭面条吧！5种最适合减肥的主食 ， 帮你吃出好身材 。 1、紫薯红薯
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紫薯和红薯的膳食纤维非常的丰富 ， 可以促进肠胃蠕动 。 而且它有很强的饱腹感 ， 这样就可以减少其他食物的摄入 。 而且紫薯红薯的味道也是很好的 ， 反正我特别爱吃 ， 这样的食物当做主食 ， 减肥也不是那么痛苦 。 紫薯红薯也是很有营养的 ， 尤其是富含硒元素和花青素 ， 女生常吃也是很有好处的哦 。 紫薯红薯可以直接蒸着吃 ， 也可以熬粥 ， 或者做成紫薯红薯泥什么的 ， 都很好吃哦 。 2、燕麦
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燕麦富含膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 利于排便 ， 而且热量也低 ， 升糖指数低 ， 降脂降糖 。 而且燕麦吃起来也很方便 ， 更适合我们上班族 ， 用它做主食 ， 既能兼顾营养又不至于发胖 。 麦片可以熬粥 ， 也可以做成饼干 ， 都非常的不错哦 。 3、玉米
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玉米作为一种粗粮 ， 平时适当的吃一些还是很有好处的 。 玉米中含有的糖类物质少 ， 而且含有的纤维素类物质和B族维生素比较丰富 ， 是非常适合减肥吃的主食 。 玉米直接煮着吃就很好吃哦 ， 也可以熬粥等等 。 4、土豆
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土豆也是可以当主食的哦 ， 土豆本身就是一种重要的粮食作物 ， 外国很多国家都是把土豆当做主食的 。 土豆同样具有很强的饱腹感 ， 是非常适合减肥期间食用的主食 。 蒸着吃 ， 或者做成土豆泥土豆饼都是不错的选择哦 。 5、山药芋头
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山药和芋头所含的脂肪含量都很低 ， 含有丰富的微量元素和维生素 ， 营养非常丰富 ， 还不长胖 ， 所以可以作为很好的减肥主食哦 。 山药和芋头可以直接蒸熟吃 ， 也可以熬粥喝 。
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