【遥享健身|变身细腰女神，女神必备的精致小蛮腰长什么样？这么练】( 二 )
除此之外 ， 我建议大家每隔一天就进行至少一次运动锻炼 。
（二）饮食
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想要拥有小蛮腰 ， 我们就要进行运动 ， 在进行运动的同时 ， 还需要保证良好又健康的饮食 。 饮食对于一个人的身材具有很大的影响力 。 在这里我给大家准备了一些值得注意的地方 ， 还给各位推荐了健康的运动餐 ， 让我们一同了解下 。
A：饮食要点
1.控制饮食中的热量摄入
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每种食物都拥有不同的热量 ， 有的食物具有很高的热量 ， 有的食物具有很低的热量 ， 想要减肥 ， 我们需要多食用低热量的食物 。 热量低 ， 体积又大的食物 ， 可以帮助我们拥有饱腹感 ， 从而更好地控制热量的摄入 。 如果热量摄入过多 ， 则容易造成脂肪在体内堆积 ， 形成赘肉 ， 从而引发肥胖问题 。 正因为如此 ， 想要拥有小蛮腰的朋友们 ， 可一定要控制好热量的摄入哦 。
2.好好吃早餐
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想要保持苗条的好身材 ， 我们需要认真地对待早餐 。 很多减肥者都有不吃早餐的坏习惯 ， 如果不吃早餐 ， 则容易造成基础代谢率的下降 ， 还容易引发低血糖 ， 从而更容易导致肥胖 。 很多不吃早餐的人 ， 都是微胖界的人士 ， 这足以说明不吃早餐对于人体所造成的危害 。 不管早餐怎么吃 ， 我们都是不会发胖的 ， 所以大家尽可放心 。 我建议大家在早上多吃一些富含维生素和碳水化合物的食物 。
B：饮食搭配推荐
早餐：1个面包、1个水果、1杯豆浆
（给人体提供碳水化合物、蛋白质、维生素）
午餐：1碗糙米、适量清炒蔬菜、适量瘦肉
（给人体提供碳水化合物、维生素、蛋白质、微量元素）
晚餐：1碗燕麦粥、少量水果
（为人体提供碳水化合物、维生素）
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【【遥享健身|变身细腰女神，女神必备的精致小蛮腰长什么样？这么练】】结语：看到这里 ， 我相信各位对于如何锻炼小蛮腰已经知道得差不多啦 ， 想要拥有小蛮腰是不是很简单呢？如果你可以坚持运动＋控制饮食 ， 就一定可以帮助自己拥有苗条的好身材！到了夏天 ， 一定会闪耀众人的！
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