#佛系#懒惰女生想减肥？必学10大「佛系瘦身法」：不用节食也能瘦下来( 二 )
绿茶柠檬水
在韩国女团间爆红「IDOL 水」 ， 其实就是绿茶柠檬水 ， 绿茶的儿茶素有抗氧化的作用 ， 而柠檬的钾有助于消水肿外 ， 也可美白肌肤！
佛系瘦身法五：喝水增加饱足感
为了追求饱足感 ， 可考虑在餐前先喝一杯水 。 这样到吃正餐时 ， 胃里的水份可使进食的食物膨涨产生饱足感 ， 就不怕多吃了！这一招其实也适用在口痕时 ， 每当你想吃薯片糖果等零食 ， 可考虑立即喝一杯水 ， 轻松增加饱肚感 。
佛系瘦身法六：小口小口吃
除了用味觉方式「欺骗大脑」 ， 也能从「美食视觉」着手 。 把食物切成多块 ， 在视觉上让食物看起来很多很丰富 。 即使份量是一样的 ， 以多次小口进食也能产生错觉 ， 让你感觉更饱！
佛系瘦身法七：选择容量比较少的容器盛载食物
除了采用小口小口吃食物来欺骗大脑之外 ， 还可考虑用容量比较少的容器盛载食物 。 例如将平常载白饭的大碗换成小碗子 ， 慢慢地把那小碗子内的白饭吃光 ， 饱肚感顿时up！如果真的要吃雪糕 ， 亦可考虑用小碗子盛载 ， 然后告诉自己吃完一碗就好了 ， 不要再添加 ， 这样就不会摄取过多脂肪和糖分 。佛系瘦身法八：一定要吃早餐
小编经常听到身边的朋友说因为太赶忙出门而会跳过吃早餐 ， 这个习惯随时是令你长肉的原因之一！因为早餐是一日能量的主要来源 ， 如果你跳过不吃很容易会导致中午饭时过分肚饿 ， 一不小心吃太多来填饱肚子 ， 这样就会吸收了过多热量 。
佛系瘦身法九：挑选零食有妙法
「佛系瘦身法」可以吃零食吗？当然可以！说得上「佛系」当然是用最少的力气来达到最佳效果 ， 但关于零食的选择可能要转一转 ， 平常的薯片虾条可改为个人喜欢的生果和疏果 。 到teatime想吃东西时 ， 不妨吃一条爽口又清新的青瓜 ， 或一份清甜的提子 。 能解决口痕问题 ， 同时又有营健康 。
佛系瘦身法十：睡眠瘦身
【#佛系#懒惰女生想减肥？必学10大「佛系瘦身法」：不用节食也能瘦下来】
你没有看错原来睡觉都可以修身 ， 前提是只要你睡对了时间！有日本医生提议出「3:3:7」的睡眠瘦身法 ， 即刚睡着的3小时不能中途醒来、要在凌晨3点前进入深度睡眠 ， 加上要睡足7小时 。 只要你每晚都好好维持这个习惯 ， 一个晚上就能分解约三百卡路里的脂肪 ， 即等同慢跑了一小时 ， 很夸张吧！
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