江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反

在我们的认知中 ， 香蕉是缓解便秘、保持肠道通畅非常好的食物 ， 确实 ， 成熟的香蕉中 ， 丰富的糖分和膳食纤维对润肠通便有非常大的帮助 ， 据江西省人民医院发文称 ， 香蕉富含钾离子 ， 钾离子有促进胃肠道蠕动的作用 ， 这样也就达到了通便的作用 。
「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反
文章图片

文章图片

而对于爱出汗的或者大量运动后的人 ， 出汗不仅丢失了水分 ， 更是会流失钾、钠等电解质 ， 能在补水的同时来一两根香蕉 ， 不仅缓解饥饿更能补充血糖和钾电解质 。
但是
「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反
文章图片

文章图片

生活在非香蕉产地区的人 ， 买买香蕉时往往能在超市货架上看到还没有成熟的香蕉 ， 青绿色的香蕉看起来卖相不好 ， 但摊位老板往往会告诉你 ， 这种香蕉可以在家慢慢成熟 ， 保存的更久 。生香蕉吃起来非常涩 ， 生涩的味道不仅无法下咽 ， 甚至会弄得整个口腔都难受至极！
「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反
文章图片

文章图片

这是因为 ， 还没有成熟的香蕉中有一种叫做"鞣酸"的物质 ， 鞣酸不仅会让香蕉变得生涩 ， 甚至进入人体后还会使得大便更加干燥 ， 肠道功能脆弱的老人和孩子 ， 带有鞣酸的香蕉引起便秘就更加容易了 。
或许你会说 ， 香蕉还未变成黄色的时候当然不会去吃啊！问题就出在这里！这种被催熟的香蕉 ， 虽然口感上不涩了 ， 但是鞣酸成分仍然存在 ， 催熟的香蕉依然可能导致便秘 。
「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反
文章图片

文章图片

【「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反】所以 ， 如果真想通过吃香蕉来缓解便秘 ， 那就一定要吃自然成熟的香蕉才行 ， 自然成熟的香蕉对于北方人而言似乎有点不太现实 ， 毕竟成熟的香蕉通过千山万水来到你家门前 ， 似乎也该坏掉了 。
「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反
文章图片

文章图片

所以要吃香蕉 ， 即使是催熟的 ， 也尽量不要在果肉还比较硬的时候 ， 不妨和苹果放在一起 ， 让香蕉再熟一点再吃 ，
其实缓解便秘还有更多水果、杂粮可以选择 ， 譬如 ， 富含果胶的苹果 ， 果胶本身人体是不吸收的 ， 当果胶进入肠道 ， 果胶可以吸收大量的水分 ， 从而让肠道中的粪便变软 ， 其次还有火龙果、芹菜、白菜等食物 ， 它们中富含的粗纤维也很有助于排便 ，
「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反
文章图片

文章图片

主食上 ， 不妨减少精米精面的摄入 ， 增加一点诸如：红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮 ， 膳食纤维也有防治便秘的功效哦～
「」吃香蕉缓解便秘？吃错了甚至可能适得其反
文章图片

文章图片

上文中提到 ， 没有成熟的香蕉中的"鞣酸"会使得大便干燥 ， 其实茶叶中也含有鞣酸 ， 红茶约含5％ ， 绿茶约含10％ ， 所以如果你本身有便秘的问题 ， 建议减少茶的摄入 ， 改喝白水会更有助于排便哦！


推荐阅读


上一篇：『』炮弹果，见过吗？主治骨折，腰肌劳损，风湿性关节炎

下一篇：「」猕猴桃营养价值