鹿晨辉：鹿晨辉哑铃划船80公斤做组，什么水平？( 二 )
肩带一定要灵活 ， 向后带动握把
让上背部充分收缩
其他部位是不用动的
6、高位下拉
在最高处把肩膀送上去
下拉时身体不要过度后仰
在做高位下拉时
手腕应该向上翻一点
【鹿晨辉：鹿晨辉哑铃划船80公斤做组，什么水平？】
推荐阅读
- 中国健体那些事|但别把腰塌下去啊，坐姿划船会伤腰吗？别闹了：可以把肩膀送出去
- 猫老师健身|增肌减脂，练出冻龄紧致曲线身材，9个男女在家哑铃全身肌肉训练
- 「哑铃」“毒水果”重现，央视曝光了！快要腐烂的水果浸泡后又红又鲜
- [哑铃]莎莎秀川字腹肌，靠「多做3件事」提升代谢！
- 哑铃：每天坚持40分钟力量训练，长期下去，身体会发生什么变化？
- 哑铃@练好单侧训练好处多多! 这些好处你知道吗?
- 【哑铃】前面不宽穿衣不挺？因为你在健身房里少练了“这块肌肉”！
- 『哑铃』如何练出埋住锁骨的上胸？试试这个终极上胸训练！
- 『哑铃』一张图告诉你，黄哲勋在现实中到底有多巨大！
- 哑铃@女生该如何训练胸部？4个动作，让你的胸部更加饱满，挺拔