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崆峒养生汇 三个小诀窍，教你补肾护阳气


崆峒养生汇 三个小诀窍，教你补肾护阳气
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道医认为只有人体内阳气充足 ， 才会达到祛病延年的目的 ， 因而 ， 阳气初生时 ， 要小心保护 ， 精心调养 。
一、补足阳气不犯困
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俗话说 ， 春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。 在冬天不少人特别容易犯困 。 中医认为 ， 阳主动 ， 阴主静 ， 当阳气不足时 ， 人往往容易犯困 。 冬天天气寒冷 ， 自然界阳气不足 ， 而人体与自然界之间有一个相对的平衡 ， 人体也会出现阳气不足 ， 也就容易犯困了 。
道医认为 ， 肾是人体储藏营养精华的主要脏器 ， 即肾为先天之本 。 冬至以后 ， 天寒地冻 ， 人体需要足够的能量和热量来御寒 ， 倘若肾气不足 ， 就会出现阳气不足的现象 ， 这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因 。 要想摆脱“瞌睡虫”诱惑 ， 补肾是尤为重要的 。
冬天是给肾补充能源的最佳时期 。 从冬至开始 ， 阳气慢慢生发 ， 这时再从肾上加把火 ， 阳气越来越充足 ， 人体也越来越健康 。 阳气充足就不会犯困了 。
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附：快速清醒的好办法 ， 提神枕首法 。
当犯困时 ， 先吸气 ， 双手从两侧往上抬 ， 交叉在脑后；然后吐气 ， 同时弓身低头 ， 保持1分钟；再慢慢挺直身体吸气 ， 再吐气 ， 最后两手慢慢放下 ， 全身放松 ， 连续5次 ， 可轻松拒绝周公的“邀请” 。
当然 ， 睡午觉也是摆脱犯困的好办法 。 午饭后在椅子上小憩一会 ， 哪怕只有半小时 ， 也能恢复精神 。
但是 ， 这些只是一些治标不治本的方法 ， 只能暂时摆脱困倦 ， 要想彻底告别睡不醒的冬三月 ， 还要从补肾入手 。
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不妨注意以下两个方面：
1
参加运动
如散步、跑步 ， 运动后可令人感到神清气爽 ， 精力充沛 。 但运动后大量出汗要注意保暖 ， 预防感冒 。 晨练最好选择在阳光充足的时候 。
2
保证睡眠
《黄帝内经》说：“冬三月 ， 此谓闭藏 。 ”就是要关闭所有开泄的气机 ， 要收藏 。 而睡眠就是一种很好的闭藏状态 。 所以 ， 保证充足睡眠 ， 不仅可摆脱白天嗜睡 ， 也是养肾的好方法 。
二、防治感冒喝神仙粥
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冬至过后是一年中最冷的时期 ， 感冒的人很多 。 从中医的观点来看 ， 冬天感冒大多为风寒感冒 ， 乃风寒之邪侵入体内 ， 肺气失宣造成的 。 此时该选择何种“武器”来对抗风寒感冒的袭击呢？
我们不妨每天晚上熬“神仙粥”：生姜3片 ， 连须葱白5段 ， 糯米50克 ， 食醋15毫升 。 把糯米淘净后与生姜同放锅中煮 ， 煮两开之后放入葱白 ， 待熟时放入米醋 ， 再熬一两分钟即可 。 粥要趁热吃 ， 吃完后躺在床上盖好被子静卧 ， 以免再感风寒 ， 直至身体有汗发出 。 在《食物疗病常识》中是这样描述的：“神仙粥专治风寒感冒、暑湿头痛 ， 病四时疫气流行等 ， 初得病三日 ， 服之即解 。 ”
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附：缓解感冒鼻塞小技巧 ， 按摩迎香穴（位于鼻翼外缘处） 。
当感冒而鼻子堵塞时 ， 先将两手搓热 ， 用掌心贴脸颊 ， 自上而下又自下而上地搓面50次左右 ， 直至面部发热 ， 再用两食指指尖按住迎香穴 ， 按揉64次 。


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