健身 胖哥减肥每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个，30天看效果
虽然各地的健身房已经纷纷开始营业 ， 可大家一时间似乎已经适应了居家健身的方式 ， 既简单直接 ， 同时安排起来也相对比较灵活 ， 最符合当下为工作生活而奔波不已的我们 。
随着夏天的脚步越来越近 ， 大小胖子们也都加入了减肥大军 。 今天介绍的这位小哥就是其中的一员 ， 从体型可以看出他还是挺胖的 ， 整体都比别人大上一号 。
本文插图
为了减肥 ， 胖哥也给自己制定了较为全面的健身计划 ， 那就是尝试每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个 ， 并连续坚持1个月的时间 ， 看看身材是不是有所改变 。 要知道挑战开始前他的体重已经达到234斤 ， 是不是相当的不可思议 。
本文插图
既然下定决心 ， 就要说干就干 ， 100个俯卧撑相比较来说并不能算在高难度动作的范畴 ， 可他做不了几个就累得不行 ， 中间总要间隔几次才能最终完成 。
本文插图
100个深蹲和100个仰卧起坐对胖哥来说倒好像容易了一些 ， 即便如此 ， 为了保证训练质量 ， 也要采取分组完成的方式 。 为自己设定目标一定要科学 ， 既不能太低完全没效果 ， 也不能太高直接够不到 ， 这其中的尺度只有在实践中才能摸索出来 。
本文插图
每次完成训练任务之后 ， 胖哥都会累得不行 ， 坐在地上半天缓不过来 。 他不是没有想过放弃 ， 但为了健康有型的好身材 ， 他还是决定试一试 ， 作为年轻人就要对自己狠一点 。
本文插图
虽然每天也总有这样那样的想法 ， 但无论怎样都不会影响胖哥训练计划的实施 。 看他每天都在坚持 ， 动作越来越标准 ， 效率也越来越高 ， 整个人的状态更是越来越好 。
本文插图
30天的时间终于一点点地过去 ， 此时胖哥的体重定格在230斤 。 短短1个月就成功减重4斤 ， 听起来还是相当不错的 。 但看一下前后身材对比 ， 也难怪胖哥会失望 ， 这变化看起来实在不够明显 ， 无论是整体还是局部 ， 变化都不是太大 。
本文插图
为了寻找一点信心 ， 激发一下斗志 ， 胖哥连腿部都进行了对比 ， 这样看起来还是有一些变化 ， 腿部肌肉看起来结实了一些 。 毕竟动作强度一般 ， 坚持的时间也有限 ， 加上胖哥的体重基数过大 ， 翻天覆地的改变实在有些天方夜谭 。 赘肉不是一天长成的 ， 你同样也不能指望它们能一下子消失不见 ， 努力坚持下去才能见证最后的成功 ， 加油吧！
本文插图
—贵在坚持—
【健身 胖哥减肥每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个，30天看效果】喜欢此文章 ， 别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
推荐阅读
- 小鑫扒娱|孙俪帮助理减重75斤，公开减肥的两个方法，从190到115
- 『红糖』减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾
- 微凉得倾城时光|除减脂瘦身外，还有6大好处等着你，比“减肥药”还厉害的VC之王
- 猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？
- 简爱生活|健身衣的选择很重要，这几件我都觉得好，如何在夏季清爽的健身
- #家有儿女#《家有儿女》小雨晒近况，颜容大变发福严重，为减肥发愁到崩溃
- 海之声天津狮子林大街|6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖
- 健身期间频繁进行性生活对训练结果有影响吗
- 健身一个月多一点 为啥体重基本不变
- 【减脂】瘦人不知减肥苦！减脂还真没那么容易