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华哥说美食 补气养血，保护好脾胃，气血不足应该怎么调理？通过食疗改善睡眠( 二 )


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我们最关心的还是如何通过食疗调养 ， 虽然有许多的食疗食谱和应该食用的补血补气的食物 ， 但是 ， 我们不能盲目的去选择某一种食谱 ， 因为我们所知道的知识还不够专业 ， 所以 ， 做选择的时候只看功效和食材 ， 并不清楚是否真的适合自己 ， 那我们再回过头来看气血不足的原因 ， 第一个原因就是饮食不当造成的脾胃损伤 ， 而对于经络不通、睡眠不足、过劳损伤等我们都可以彻底改变 ， 通过增加活动量疏通经络 ， 按时休息保证睡眠质量 ， 避免过劳损伤保护身体 ， 剩下的就是我们如何保护脾胃、修复损伤 ， 这就可以简单明了的知道如何调养了 。
我们主要做的就是修复损伤的脾胃功能 ， 恢复体能 ， 那我们就多选择食用健脾养胃补血益气的食物 ， 从源头上开始修补 ， 来增强身体的抵抗能力 ， 健脾养胃的方法我们都了解一些 ， 所以做起来也不难 ， 通过食材搭配做到气血双补 ， 既能补气血又能健脾胃 ， 多了解一些补血方法和补气血的食物 ， 就能做一些简单的食疗护理 。
四、最快的补血方法：
营养学说：食用高营养的各种肉汤以及用黑米 ， 玉米、血糯米 ， 大米做成的糊 ， 再加进已加工成糊状的红枣、核桃 ， 花生 ， 莲子 ， 桂圆 ， 枸杞子等都对身体有利 。
补气血需要慢性补 ， 体内血液不足主要是吃食物来调理 ， 可以试试红枣红豆核桃粉 ， 是由红枣、红豆、红米、赤砂糖、核桃组成 ， 四红加一桃每天早晨冲泡饮用2月气血完全改善 。
五、最好的补血食品：
简单地说 ， 只要吃到肚子里能消化吸收的食物 ， 就是补血的 ， 所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力 ， 就算吃的是粗茶淡饭 ， 只要全部吸收 ， 照样补血 ， 而吃了高级的滋补品 ， 胃、肠道不消化 ， 依然什么用也没有 。
华哥说美食 补气养血，保护好脾胃，气血不足应该怎么调理？通过食疗改善睡眠
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六、家庭补血方：
在日常的饮食中 ， 还有很多的补血方 ， 如：红枣、桂圆、花生、红豆 ， 红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品 ， 将它们互相搭配 ， 就成了很好的补血食疗方 ， 红枣是补血最常用的食物 ， 红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝 ， 可以治疗胃寒 ， 胃痛 ， 再放入桂圆、就是补血、补气的茶了 ， 如果再加上枸杞子 ， 还能治疗便秘 ， 常喝红枣、桂圆 ， 枸杞茶皮肤白暂 ， 美容效果不错 ， 不但补气血 ， 还能明目 。
1.红枣 ， 花生 ， 桂圆 ， 再加上红糖 ， 加水在锅里慢慢地炖 ， 炖得烂烂的 ， 经常吃 ， 补血的效果很好 。
2.红枣、红豆 ， 放入糯米里一起熬粥 ， 红豆比较不易烧烂 ， 可以先煮红豆 ， 红豆煮烂了 ， 再放入糯米 ， 红枣一起烧 ， 也是一道补血的佳肴 。
3.黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食物 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显著 。 此外 ， 黑糯米、红枣 ， 桂圆 ， 山药、红糖 ， 煮粥喝也是不错的选择 ， 不过 ， 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次尽量下6-8粒就可以 ， 胃寒的人可以加2片红参 。
七、养血安神助眠的食物：
小米：性微寒 ， 具健胃、和脾、安眠之功效 ， 研究发现 ， 小米中含有丰富的色氨酸 。 其含量在所有谷物中独占鳌头 ， 能使大脑思维活动受到暂时抑制 ， 使人产生困倦感 。
龙眼：味甘性温 ， 具补心益脑、养血安神之功效 ， 临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可 ， 对改善睡眠有益 。
华哥说美食 补气养血，保护好脾胃，气血不足应该怎么调理？通过食疗改善睡眠
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莲子：味涩性平 ， 有养生安神之功效 ， 研究表明 ， 莲子含有莲心碱等成分 ， 具镇静作用 ， 可促进胰腺分泌胰岛素 ， 使人入眠 。


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