瑜伽微社区静态瑜伽简单易学，疏经活络精力满满，你也可以变成元气少女( 二 )
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坐在地面 ， 双脚脚心相对 ， 双腿膝盖处弯曲 ， 身体尽量坐直 ， 手臂舒展自然垂放在身体前方 ， 双手放在双脚的位置 ， 动作难度较小 ， 腹部微缩 ， 尽量把动作做到位 ， 合理调整好自己的呼吸 ， 保持平衡 。
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双腿呈“一字型”打开 ， 脚尖尽量竖直向上 ， 上身微微向前倾 ， 手臂撑在身体前方 ， 五指舒展 ， 双手平放在地面 ， 腹部尽量微缩 ， 考验身体的柔韧性 ， 能把动作拉开 ， 上身用力下压 ， 坚持一段时间 。
【瑜伽微社区静态瑜伽简单易学，疏经活络精力满满，你也可以变成元气少女】减肥塑形的首要标准是身体要健康 ， 跟着身体的节奏走 ， 才能更加有效地找准减肥塑形的步子 ， 做出正确的判断方法 。 瑜伽基础的体式 ， 是处在探索阶段的过程 ， 不要觉得在浪费时间和精力 ， 基础静态体式做得好 ， 接下来的动态体式就不会那么费力了 ， 感兴趣的朋友一定不要错过！
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