瑜伽微社区TB身体赘肉多？不如试试这几种瑜伽体式，减掉多余脂肪不成问题
小密语录：坚持每天做瑜伽 ， 努力尝试不同的体式锻炼 ， 才能更好地保持身体活力 ， 秀出最美自己！
其实每个人的体质都不太一样 ， 想要变瘦变美 ， 不能简单地去“复制”别人的瘦身计划 ， 而是要去感知身体内部需求 ， 不断摸索并仔细制定出适合自己的塑身计划 。 瑜伽运动之所以能够对人体进行合理调节 ， 是因为它从最基础的动作做起 ， 让身体慢慢地适应运动节奏 ， 然后再逐步提高难度和强度 ， 找到最舒服的锻炼方式 ， 这样往往更有效果 。
Look1：瑜伽帮助你纠正不良姿势
对女孩子来说 ， 拥有纤瘦高佻的身材是一件十分令人开心的事情 ， 如果我们能够时刻注意着自己的动作体形 ， 多做做瑜伽 ， 纠正错误的姿势 ， 那么变得身形优美就不会是太困难的事情了 。
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双腿膝盖处弯曲 ， 小腿向着臀部的位置压过去 ， 小腿直至脚背着地 ， 身体重心尽量向下 ， 腹部微微紧缩 ， 上身挺直 ， 合理控制好自己的呼吸 ， 双眼闭合 ， 使全身心舒展轻松 ， 达到内心的宁静 。
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身体跪坐在地面 ， 小腿向身体后方弯曲 ， 后脚跟接触臀部位置 ， 腹部微缩 ， 手臂接触地面并且用力朝前方探去 ， 双手平放在地面 ， 上身向下压 ， 直至和双腿部位接触 ， 同时面部朝下接触地面 。
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手臂伸直 ， 撑在身体下方 ， 借助手臂力量努力将上身朝后仰 ， 头部同时往上抬 ， 此时需要收紧腹部 ， 下身双腿合拢 ， 腿部伸直 ， 脚尖绷直支在地面 ， 尽量维持好身形 ， 合理调整好自己的呼吸 。
Look2：瑜伽帮助你塑形变美
瑜伽运动不仅可以减肥 ， 更重要的是能帮助我们塑形 ， 把身体内部多余的脂肪能量燃烧掉 ， 重新获得肌体活力 ， 如果你想要拥有一个健康且充满活力的身体 ， 那就赶紧和我们一起做瑜伽吧！
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双腿尽量靠拢 ， 膝盖处弯曲 ， 小腿接触地面 ， 双脚舒展 ， 脚背接触地面 ， 上身向后方仰 ， 手臂朝后侧舒展 ， 双手抓住各自对应的后脚跟的位置 ， 动作需要腰腹用力 ， 一定要注意力道 ， 防止腰部受伤 。
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坐在瑜伽垫上 ， 双腿收向内侧 ， 脚心相对 ， 膝盖位置弯曲 ， 上身坐直 ， 腹部微微缩起 ， 手臂朝前自然舒展 ， 双手放在对应脚的位置 ， 动作很简单 ， 需要我们保持平和心态 ， 在这一个过程中调整好呼吸 。
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身体平躺在瑜伽垫上 ， 双腿合拢 ， 双脚接触 ， 双腿同时向右侧偏 ， 手臂向着两侧舒展开来 ， 五指打开 ， 贴在地面 ， 双手可以适当用力 ， 将上身微微撑起来一些 ， 头部偏向一侧 ， 维持好身形 。
Look3：瑜伽帮助你保持舒畅心情
面对生活中的苦闷 ， 心情郁闷无处纾解怎么办？不妨来试试瑜伽 ， 通过身体的放松感达到内心的平静与安宁 ， 把更多的注意力放在自我身上 ， 不去太过计较喜悲 ， 活得更加肆意、洒脱！
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背部接触地面 ， 面部朝上 ， 身体仰躺在瑜伽垫上 ， 小腿略微分开一点距离 ， 腰部用力 ， 将身体托离地面 ， 在这一过程中 ， 小腿保持伸直 ， 双手紧握在一起 ， 手臂放在身体下方 ， 肩部也可以用力 。
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