练瑜伽伴侣只有通过不断努力，瑜伽塑形给你不一样的惊喜，变美没有捷径
小密语录：高挑纤细的身材会让人看起来更加的完美有气质 ， 如果你身高不够 ， 那么曲线就要练的更完美才行 ， 今天就给大家推荐几组简单的瑜伽塑形体式 ， 大家有时间可以学习一下！
1、骆驼式
文章图片
朋友们经常锻炼这个动作 ， 可以帮助我们消除掉大腿内侧的赘肉 ， 效果非常的好 ， 感兴趣的朋友们可以尝试一下 。
体式要点：两侧的膝盖跪在地面上 ， 上半身向后倾斜 ， 一个手臂支撑在脚踝骨上 ， 另一个空中伸展 。
2、新月式
文章图片
想要锻炼这个动作的朋友们 ， 一定要提前做好热身运动 ， 这样有助于运动效果更加好 。
体式要点：两条腿直接成弓步站立 ， 后面的小腿紧贴地面 ， 上半身保持倾斜 ， 两个手臂抬高放在自己的面前位置固定 。
3、金刚坐式
文章图片
大家在完成瑜伽体式的时候 ， 一定要选择好时间段 ， 这样可以起到事半功倍的效果 ， 让你有更多的收获 ， 爱美的女孩子赶快行动吧！
体式要点：两条腿之间弯曲 ， 将臀部坐在脚掌上面 ， 上半身挺直 ， 缓慢地调整好自己的呼吸频率 ， 坚持住这个动作一分钟的时间 。
4、鹤蝉式
文章图片
之前已经给大家推荐过这个动作了 ， 可以有效地帮助我们对身体各个部位的肌肉进行塑性 ， 身材微胖的朋友们可以考虑锻炼一下 。
体式要点：大腿踩住地面 ， 另一个脚掌靠近臀部的位置 ， 上半身向下弯曲 ， 两个手臂伸展放在腿部后方的位置 ， 眼睛看向脚掌 。
5、全莲花坐式
文章图片
这个动作可以说是今天给大家推荐的所有体式当中最简单的一个了 ， 可以作为放松情绪的一个好体式 ， 很适合工作之余来练习 。
体式要点：膝盖弯曲直接将两条腿盘坐在地面上 ， 上半身向一侧弯曲 。 两个手臂伸展超过头顶的位置进行固定 。
【练瑜伽伴侣只有通过不断努力，瑜伽塑形给你不一样的惊喜，变美没有捷径】想要真正的让瑜伽对自己产生效果 ， 并没有什么捷径 ， 只能通过自己不断的努力 ， 相信爱美的女孩子都会愿意为自己付出的 。
推荐阅读
- 瑜伽坊|让你的身体更紧致，想要优美的曲线？常练6式瑜伽
- 凡一说瑜伽|瘦小腿的效果杠杠滴，4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习
- @女子靠在有瑜伽画面墙上，穿着“运动”的服装，网友：标准身材
- 美容说|「种草君」“拍了拍”你：越喝越瘦！越喝越美！只有这款能入坑
- 瑜伽坊|想要化身为气质美女？那就从沙发瑜伽练起吧
- 瑜伽坊|练出让人羡慕的蜜桃臀，每天练一练瑜伽开腿式
- 女人百科汇TB|为何只有少数人有？，女性后腰两个凹点是什么
- 左梵瑜伽|夏日想露腿但是小腿粗？教你如何科学的瘦腿！
- 瑜伽邦|一个系列7个瑜伽简单体式，瘦回少女时代，产后恢复黄金期
- 瑜伽丰了个胸|“水桶腰”很快消失不见，腹部赘肉难减？7个瑜伽动作燃烧脂肪