左梵瑜伽|夏日想露腿但是小腿粗？教你如何科学的瘦腿！
有些女生
一旦到了夏天
就特别讨厌穿短裙
因为别人的腿都是
又瘦又白又长
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而你呢？
体重不重
但就是小腿粗
而且腿型非常不好看
从前边看
大腿的前侧显突出
从后面看
小腿的腿型特别粗
曾经试过
一千种的瘦腿方式
但是小腿
仍旧非常的粗
腿型还是没有别人好看
那么 ， 有可能的原因是
你的膝关节超伸了
YourKneesAreOverextended
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什么是膝关节超伸？
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除了小腿粗
站久了膝盖还会疼
走路、跑步时小腿会先累
那是因为
膝关节最大的伸展幅度
是180度
大腿和小腿应该是成一条直线
一旦伸展幅度超过了180度
膝关节就会超伸
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这可不是
单纯的减肥塑形
就能彻底解决的问题
需要科学的指导
以及肌肉力量的正确矫正
一般人膝盖超伸的
后天因素
不良的坐立姿势
行为习惯
身体核心肌能较弱
或过度紧张
大腿前部肌肉
小腿后侧肌肉较强
(过度紧张)
大腿后侧
臀部肌肉较弱
(过度拉伸)
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长久下去
小腿不仅变得更粗
还会出现膝盖疼痛
甚至可能导致
前交叉韧带的损伤
及造成一系列不可逆的膝关节损伤
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如何改善膝关节超伸？
练习瑜伽
PracticeYoga
通过瑜伽找到肌肉正确发力
缓解膝关节的超伸
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例如多做一些
增强双腿力量的体式
尤其腿后侧肌肉的收缩练习
当核心肌能增强
肌肉就起到了支撑的作用
关节就不会超伸
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瑜伽树式
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瑜伽下犬式
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瑜伽三角伸展式
瑜伽桥式
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别再继续
进行盲目的运动练习了
找到问题症结所在
进行调整
才能达到心目中的
【左梵瑜伽|夏日想露腿但是小腿粗？教你如何科学的瘦腿！】理想效果
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