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肾衰竭@46岁男子，尿酸值820，突发肾衰竭，除了酒，这2样东西也要少碰( 二 )


蚝油是用生蚝熬制而成的调味料 ， 即便是加一小勺进入菜中 ， 也相当于一小盘海鲜的嘌呤摄入量 ， 还是少碰为好 。
尿酸高 ， 多喝水 ， 谨记这三点

多喝水 ， 可促进排尿 ， 增加尿酸的排泄 。
但是 ， 喝水也要注意下面这三点：
1、多喝白开水


白开水 ， 是尿酸高的人最佳选择之一 。
多喝水 ， 可促进排尿 ， 进而促进尿酸随着尿液排出体外 。
此外 ， 多喝水 ， 还可稀释体内尿酸 ， 减少尿酸盐的形成 ， 助力健康 。
所以 ， 尿酸高 ， 一定要多喝水 ， 每天饮水量 ， 至少应该达到2000ml 。
2、勤喝植物茶水

喝水的时候 ， 加点利尿的小植物 ， 一起泡水喝 ， 排尿酸 ， 效果加倍 。
黄蓝菊根茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降尿酸 ， 减少痛风发作次数 。
黄蓝菊的根茎 ， 药用价值极高 ， 用其泡水代茶饮 ， 可消肿利尿 ， 有助于降尿酸 ， 减少痛风的发作 。
现代研究发现 ， 黄蓝菊根泡水 ， 有很好的利尿消肿之效 ， 有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外 ， 进而降低体内尿酸水平 。
此外 ， 研究还发现 ， 黄蓝菊的有效成分 ， 还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用 ， 减少尿酸的合成 。
并且 ， 可改善由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症 ， 并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 。
因此 ， 喝水的时候 ， 泡上一点 ， 促进尿酸排泄 ， 效果尤佳 。
3、少喝果汁饮料

果汁 ， 饮料中 ， 含有大量的果糖 。
果糖摄入过多 ， 在体内的分解过程会直接产生尿酸 ， 这等于增加了内源性尿酸的来源 。
同时 ， 果糖又会减少肾尿酸排泄 ， 进一步导致体内尿酸升高 。
在双重影响下 ， 人体的尿酸水平就会居高不下 。
在一项调查中发现 ， 果糖降低体内尿酸清除率达98% 。
美国的一家医院研究表明 ， 每天饮用两罐以上碳酸饮料的人 ， 肾小球滤过率降低了30% ， 严重损害肾脏健康 ， 不利于控制尿酸水平 。
所以 ， 果汁饮料要少喝 ， 更不能代替白开水 。
尿酸高的人 ， 防并发症 ， 还要做好三控

1、控体重
肥胖、超重 ， 也会增加痛风的风险 。
一般情况下 ， 肥胖者的血尿酸水平 ， 高于正常人 ， 若痛风者伴有肥胖 ， 还可影响药物效果 ， 降低药物敏感性 。
所以 ， 尿酸高者 ， 一定要注意控制体重 ， 切莫超胖 。

2、控运动
尿酸偏高的人 ， 要注意适当的运动 ， 但不建议做剧烈运动 。
有氧运动 ， 如游泳、太极拳等等 ， 是不错的选择 ， 不仅可以减肥 ， 还能有效控制尿酸 。
如果做了剧烈的无氧运动 ， 就容易产生乳酸 ， 这个时候不仅会肌肉酸痛 ， 还会抑制尿酸的排出 ， 反而加重尿酸严重程度 。
因此 ， 在运动方面 ， 一定需要牢记 ， 不要做太过于剧烈的无氧运动 。

3、控睡眠
熬夜 ， 易导致身体的内分泌失调 ， 从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 ， 对尿酸有一定影响的 。
此外 ， 睡眠不足 ， 还会导致肾脏功能受损 ， 不利于尿酸的排泄 。
所以 ， 尿酸高的人 ， 一定要注意休息 ， 不可熬夜 。

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