「睡眠质量」晚上7件小事，坚持1个月，让脂肪悄悄溜走，直到“躺瘦”( 二 ) 睡眠质量

第7件小事：不熬夜，坚持早睡
熬夜的危害不用多少，大家都懂。熬夜对减肥的不利之处在于，会扰乱身体的正常代谢，激素的分泌，特别是抑制食欲的瘦素的分泌，这样的话，我们就会吃很多食物（很多人都有吃夜宵的那种经历吧）。为了减肥，请你从今天开始坚持早睡早起，规律作息。晚上尽量11点睡，最晚不要超过11点半，保证每天有7-8小时的睡眠。长期坚持，你会发现你的代谢水平提高了， “躺瘦” ，即使躺着也比别人瘦得多。

「睡眠质量」晚上7件小事，坚持1个月，让脂肪悄悄溜走，直到“躺瘦”( 二 )

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