美食探索之路减肥沙拉的做法培训大全 附自制沙拉酱的详细做法和配方
现如今 ， 很多人都为了减肥或者保持身材而节食 ， 吃饭也是有一顿没一顿的 。 甚至有人为了减肥吃药 ， 然后让自己不停的上厕所 ， 或者扣喉把吃进去的东西吐出来 。 虽然这样的方式可能会让你瘦下去 ， 可是身体也很容易就被弄坏了 。
下面就来为大家推荐几道又美味又能瘦身的美味沙拉 ， 让大家健康的减肥！
一、蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱
做法：
1、将梨子与桃子分别洗净 ， 西柚去皮 ， 所有材料切成粒 。
2、加入沙拉酱搅拌均匀 ， 最后加入蜂蜜即可 。
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二、金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱 。
做法：
1、将芦笋切成小段 ， 圣女果对半切开 ， 蘑菇切片 。 切好后用开水焯一下断生 。
2、将焯好的材料放入碗中 ， 再加入金枪鱼与沙拉酱 ， 搅拌均匀 。
3、拿出另一个碗 ， 垫上洗干净的生菜叶 ， 倒扣拌好的沙拉 ， 就行啦！
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三、杂果酸奶沙拉
材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯 。
做法：
1、将所有材料去皮、洗净 ， 切成粒状 ， 一同放进碗中 。
2、淋上酸奶 。
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四、木瓜沙拉
材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁
做法：
1、将木瓜去皮后擦成丝 。
2、加入柠檬汁腌制几分钟 ， 这样做可去掉木瓜的涩味 。
3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀 。
4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用 。
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五、水果蔬菜沙拉
这是很简单的一种 ， 应该是所有人都会做沙拉 。 准备一些新鲜的水果和蔬菜 ， 将其切成小块或者片状 ， 放到碗里加入调料或者低脂酸奶就可以食用了 。 水果和蔬菜里面有很多的维生素和水分 ， 和天然的糖分 ， 可以帮助饱腹并且口感还不错 ， 是不少减肥者都喜欢的一种沙拉呢 。
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六、酸奶坚果沙拉 。
准备适量的低脂酸奶或者无糖酸奶 。 和一些葡萄干、开心果、核桃之类的坚果 。 可以的话也可以加入一点麦片 。 将材料放到一起后搅拌均匀 ， 美味的酸奶坚果沙拉就做好了 。 这一款无糖、低脂、低卡路里的沙拉 ， 既有营养又好吃 ， 重要的是饱腹感还很强 ， 对减肥美容和身体健康都有很好的效果 。
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七、鸡蛋蔬菜沙拉 。
先将鸡蛋带壳煮熟 ， 之后将熟鸡蛋的蛋壳剥开 ， 把鸡蛋切成小块 。 然后加入玉米 ， 西红柿 ， 黄瓜等新鲜的蔬菜 。 玉米和西红柿都有甜味 ， 也可以不必放入调味料 。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 是很多健身瘦身的人需要的物质 。
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八、牛油果鸡胸沙拉或者鸡胸蔬菜沙拉 。
用加入少许盐的清水将鸡胸肉煮熟后放凉 ， 也可以加入料酒除腥 。 之后把鸡胸肉撕成小片或者细条 ， 然后将成熟的牛油果用勺子挖出 ， 再加入一点柠檬汁或者牛奶制成牛油果酱 。 之后淋到鸡胸肉上就可以食用 。 也可以再加入蔬菜 ， 与鸡胸肉一起食用 。 牛油果的口感绵密 ， 与鸡胸肉、蔬菜搭配在一起 ， 口感可是很好的！
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