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健康界还要养成8个好习惯，得了类风湿关节炎怎么办？新药有了

来源：健康界UGC
作者：汉鼎好医友风湿关节炎不仅要靠药物治疗 ， 还要保持一个良好的生活习惯 。
类风湿性关节炎(RA) ， 是一种以滑膜关节慢性炎症为主要病变的自身免疫性疾病 ， 可导致明显残疾 ， 严重影响生活质量 。 全球有超过2000万人正受该病折磨 ， 在我国RA的发病率在0.3%-0.6%之间 ， 集中在35-50岁 ， 尤以女性多见 。
类风湿关节炎怎么治?
健康界还要养成8个好习惯，得了类风湿关节炎怎么办？新药有了
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目前 ， 类风湿关节炎尚无法治愈 ， 但通过药物控制可以实现完全缓解 。 类风湿关节炎治疗方案多样 ， 包括：药物治疗、物理疗法及生活方式干预等 ， 在发生关节损伤时 ， 可能需要手术治疗 。
非甾体抗炎药(NSAID)是目前治疗类风湿关节炎的一线药物 ， 但在疾病严重发作期间或对NSAIDs没有反应时 ， 可用皮质类固醇(激素)药物 ， 但应注意严重的副作用 。
如今 ， 以肿瘤坏死因子(TNF)拮抗剂为代表的生物制剂 ， 在难治性类风湿关节炎的治疗中发挥了重要作用 ， 常见的包括：Enbrel、Humira、Remicade、Cimzia和Simponi等 ， 疗效较为明显 ， 有时会和甲氨蝶呤联合使用 。 但许多患者会出现耐药问题 。
JAK抑制剂是目前类风湿关节炎治疗领域最有潜力的药物 。 美国FDA已批准两款此类药物：口服JAK抑制剂Baricitinib(Olumiant) ， 以及JAK1抑制剂Upadacitinib(Rinvoq) 。
治疗类风湿的新药越来越多 ， 值得类风湿患者期待 。
不过 ， 对付这种难缠的疾病 ， 除了临床用药 ， 你还能做得更多 。 譬如 ， 养成下面8个好习惯 ， 就可以让你更好地控制类风湿关节炎 。
【健康界还要养成8个好习惯，得了类风湿关节炎怎么办？新药有了】一、健康饮食
健康美味的食物对你的整个身体都有好处 ， 包括你的关节 ， 尽管它们不能治愈类风湿性关节炎 。 你可以选择多吃一些全谷物、蔬菜、水果、鱼和其他类型的精益蛋白质 。 有些食物可以帮助缓解关节肿胀 ， 比如鱼油、坚果和茶 。 另外 ， 要限制糖和饱和脂肪的摄入 ， 避免任何可能恶化关节问题的食物 。
二、改变温度
尝试改变温度来缓解关节疼痛 。 泡个热水澡 ， 或者拿个湿热垫敷在痛处 ， 可以缓解肌肉紧张 。 而用冷敷袋可以冷却灼热的关节 。 你可以在冷和热之间切换 ， 以达到最佳效果 。
三、坚持锻炼
研究发现 ， 42%的类风湿患者大部分时间都不活动 。 早些年医生会建议患者多休息和规范用药 。 但后来研究证实 ， 运动有益于减少关节疼痛、增加能量、改善睡眠和改善日常功能 。 运动可以帮助你的关节更好地活动 ， 加强关节周围的肌肉 。 如果你需要减肥 ， 运动也是有好处的 。 减掉一些体重 ， 可以帮你减轻关节的压力 。
四、敞开心扉
压力大会加重炎症 ， 然而谈论自己的类风湿可能很难 ， 但你不妨一试 。 你的朋友和家人可能没有意识到你正在经历什么 ， 尤其是当你看起来很健康的时候 。 当你心情不好的时候 ， 你可以跟他们说说 ， 或者邀请他们来家里吃饭而不是出去吃 。 当你表明你需要什么时 ， 他们会了解你的情况 ， 也更愿意帮助你 。
五、调整作息
虽然你需要运动 ， 但也要有时间休息 。 类风湿会让你感到特别累 。 不要试图做超出你体力的重活 。 需要休息时就休息 。 晚上至少睡8个小时 ， 如果你觉得累了 ， 白天再小睡一会儿 。 高质量的睡眠 ， 有助于康复 。
六、交给时间
类风湿治疗可以缓解你的疼痛、僵硬和疲劳 ， 但这不是一夜之间就能完成的 。 你可能需要几周或几个月的时间 ， 才能感觉好一些 。 当你开始使用一种新药时 ， 问下医生应该什么时候开始关注可能的变化 。 如果随着时间推移 ， 你感觉不舒服 ， 要告知医生 。
七、戒掉烟酒


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