【谁是被害者】为戏《谁是被害者》狂吃增肌！男神张孝全如何增胖后又迅速变壮？( 二 )
想加强效果、或是柔软性较好的人 ， 也可以在原有的基础上再俯身往前 ， 将后侧的腿脚尖绷直 ， 大腿前侧会有更有强烈伸展感 ， 一边停留20秒即可 。
腿型矫正运动6：改善假胯宽、大腿前侧
弓箭步呈90度 ， 同侧手握住脚掌劲量往身体方向带 ， 伸展大腿前侧 ， 一边停留30秒即可 ， 这个动作对于假胯宽也有矫正效果 。
腿型矫正运动7：腿后侧、内侧伸展
双腿尽量打开到最大 ， 将腿尽量伸直下压、脚尖上勾 ， 想要增加效果或是柔软性较好的人可以再将身体往前俯身 ， 伸展效果会更高 ， 可以充分伸展腿后侧和内侧肌肉 ， 让大腿内侧更紧致 ， 停留约1分钟即可 。
腿型矫正运动8：腿后侧伸展 ， 改善小腿肌粗壮
一侧腿打开到最大 ， 将脚尖上勾、膝盖伸直 ， 往侧边向下俯身、双手勾住脚尖 ， 这个动作可以伸展到大腿及小腿后侧、改善小腿粗壮 ， 让小腿变得更细长 ， 同时还可以拉伸侧腹 ， 停留30秒即可 。
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