高血压在家量血压没有医院准？牢记这5点，和医院测的一样准
近年来 ， 人们生活水平越来越高 ， 高血压病人逐年增加 ， 同时 ， 人们的健康保健意识也逐渐加强 ， 不少高血压患者家庭都自备了血压计 ， 随时监测血压 ， 不少老病号还有先量血压再吃药的习惯 。 不过 ， 很多患者虽然备了血压计 ， 仍然不放心自己的测量结果 ， 还是要经常跑医院量血压 ， 认为自己量的不够准 。 那么 ， 如何在家里准确测量血压呢？
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在家量血压有哪些好处？
家庭血压又称自测血压 ， 最主要的优势是可以在医院外获取大量的血压数值 ， 这些数值可能更接近真实血压值 ， 比诊室测量的血压更可靠 。
家庭血压由于在熟悉环境中测量 ， 可避免白大衣效应（由于紧张导致血压上升） ， 有助于鉴别白大衣高血压和隐蔽性高血压 。 家庭血压还可用于评估数日、数周 ， 甚至数月、数年的长期血压变异和降压疗效 ， 有助于增强高血压患者的参与意识 ， 使其积极治疗 。 目前 ， 我国许多高血压患者在家自测血压后用笔记本登记 ， 供医生参考 ， 对判断降压疗效有较好帮助 。
对于不会使用水银血压计或者测量不方便的患者 ， 可以选择电子血压计 ， 虽然准确度比水银血压计略低一些 ， 但其体积小、便于携带、测量方便的优点很适合高血压患者居家使用 。 《中国高血压防治指南》推荐使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计 ， 测量误差比较小 。 不推荐常规使用准确性差的腕式血压计或手指式血压计 。
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【高血压在家量血压没有医院准？牢记这5点，和医院测的一样准】
牢记这4点 ， 测压更准确
1. 做好量血压前的准备工作
患者在测血压前30分钟内不抽烟 ， 不喝咖啡、茶或酒 ， 不剧烈活动 ， 心绪平稳 ， 排空膀胱 ， 静坐休息5~10分钟 。 测压时患者务必保持安静 ， 不讲话、不活动 。
2. 血压计位置应与心脏水平
不论患者是躺着、坐着还是站着 ， 血压计应该放在与心脏水平的地方 ， 否则会在重力的作用下影响血压数值 。
3. 袖带在肘窝上方2~3厘米
袖带的位置应在肘窝上方2~3厘米 ， 在购买血压计之前 ， 应试戴一下袖带 ， 以确保袖带的宽度不会过窄或过宽 ， 根据自己上臂的长短来选择合适的袖带尺寸大多袖带上都会标有“artery”的字样 ， 表示佩戴袖带时 ， 应将此处对准肱动脉 ， 肱动脉位于上臂的内侧 ， 若不太确定 ， 可用指尖感受一下脉搏；袖带的缠绕不能过松或过紧 ， 以一个指头为宜 。
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4. 手臂自然放松外展45°
在测量血压时 ， 手臂绷得太直或夹得太紧都不好 ， 最好是自然、放松地外展45° ， 不要跟袖带较劲 。
5. 初次测血压左右上臂都量
量血压左手还是右手？正常人两侧手臂测量的血压不一样很常见 ， 一般首次就诊时 ， 医生会同时测量左、右上肢的血压 ， 以后固定测量较高一侧的上肢血压 。
正常情况下 ， 两侧上肢血压差值高压不超过20mmHg ， 低压不超过10mmHg 。 若两上肢血压差值超过20mmHg ， 或下肢血压低于上肢血压 ， 应及时告知医生 ， 做进一步检查 。
最后 ， 监测的血压值要记录好 ， 一份好的血压记录 ， 能让医生一目了然地知道你的血压变化情况 ， 并据此调整用药方案 。 记录的内容应包括：测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏；如果有特殊情况（如头晕）的血压值 ， 也应记录 。 下次就诊时 ， 可提供给医生做参考 。
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