舞尓苏拉夏日炎炎，营养又减重的美味（二）

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早餐：黑豆浆苹果全麦少油煎饼（根据自己喜欢的口味也可以换成土豆等其他食材与全麦搭配做无油或少油的煎饼）
【舞尓苏拉夏日炎炎，营养又减重的美味（二）】

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午餐：黑豆浆 2个鸡蛋青菜酸奶（便于上班族携带）

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晚餐：黑米白米红薯饭，凉拌菠菜花生，牛腩胡萝卜香菇（电饭煲煲下很方便）

舞尓苏拉夏日炎炎，营养又减重的美味（二）

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