小小谈健康白发没了，不再脱发，毒素排光光！，多吃此物
白头发过多 ， 对于中青年人来说是一件不能忍受 ， 甚至是触目惊心的事情 。 51养生网小编推荐多吃下面这些可以改善动脉硬化的食物 ， 能起到一定的调理作用 。
【小小谈健康白发没了，不再脱发，毒素排光光！，多吃此物】葡萄
多吃一些葡萄 ， 可以起到类似阿溶栓、抗凝血的作用 ， 降低血小板的聚集力 ， 对改善动脉硬化有帮助 。
凤梨
凤梨 ， 即菠萝 ， 含有凤梨朊酶 。 它能分解蛋白质 ， 溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块 ， 改善局部血液循环 。
柠檬
柠檬含有柠檬酸 ， 它和钙离子结合 ， 会形成可溶性化合物 ， 从而缓解钙离子促进血液凝固的作用 。
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大白菜
含有丰富的维生素C ， 可以降低人体胆固醇浓度 。
南瓜
南瓜含有维生素 ， 促进血液循环 ， 改善动脉硬化 。
红薯
红薯中的黏液蛋白 ， 能维持血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化 ， 促进体内胆固醇的排泄 。
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燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 可抑制人体对胆固醇的吸收 ， 对调节血脂有很好的作用 。 而且 ， 燕麦能带来较强的饱腹感 ， 使人长时间不饿 。
推荐吃法：建议选择最原始的燕麦 ， 就是那种大片 ， 并且是整粒不是很细碎的 ， 并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦 。 可用其熬粥 ， 再加些果仁 ， 营养又美味 。
黑豆
黑豆含有丰富的花青素 ， 能清除体内自由基 ， 降低胆固醇 ， 促进血液循环 。 此外 ， 花青素还有护眼的功效 。
海带
海带不但是含碘较高的食物 ， 还含有丰富的膳食纤维和胶质 ， 其中的胶质成分能结合血液中的有害物质 ， 如重金属 ， 具有排毒的作用 。
推荐吃法：可以直接将海带泡发好之后 ， 凉拌海带丝食用 。 不过 ， 由于海带属于凉性 ， 建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐 ， 经高温加热后 ， 能中和海带的凉性 。
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