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养生小师妹哟减肥、延缓衰老等5种保健功能，早知早受益，此物能延缓胃的排空

燕麦很多人喜欢吃 ， 燕麦的营养价值很高 ， 那么吃燕麦有什么好处呢？不得不说现代人越来越注重养生 ， 对日常健康的饮食极为关注 。 而燕麦片作为一种健康的食物越来越受人们的喜爱 ， 它不仅可以当早餐 ， 也可以当零食 ， 还可以与其他食物搭配同食 。
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【养生小师妹哟减肥、延缓衰老等5种保健功能，早知早受益，此物能延缓胃的排空】燕麦的保健作用：
中医认为：燕麦味苦、性干 ， 可治虚汗 ， 能预防多种疾病 。 现代医学界经过大量的临床观察或动物实验 ， 也证实了燕麦 ， 特别是燕麦麸具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道 ， 以及抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等多种保健功能 。
1、抗衰老
燕麦具有最受女性欢迎的美容功效 。 它里面含有大量额抗氧化物质 ， 还有维生素E ， 这些物质可以清除身体里有害的自由基 ， 让皮肤细胞免受伤害 ， 从而是皮肤富有弹性和光泽 。
2、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖 ， 它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率 ， 降低肝糖原的分解 ， 从而降低血糖 。 因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品 。
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3、减肥
燕麦片是高纤维食物 ， 吸水性极好 ， 饱腹感强 ， 能延缓胃的排空 ， 减轻饥饿感 ， 有助于减轻体重 。 一般来说 ， 一杯200毫升的燕麦 ， 需要15克左右燕麦片 ， 热量也就55大卡的样子 。 且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用 ， 常吃可以清除体内宿便 ， 帮助消除小肚腩 。
4、预防心血管疾病
燕麦能有效清理人体内的胆固醇 ， 可以降血压也能预防高血脂 ， 更能预防血管老化 ， 平时多食用一些 ， 能增加血管弹性 ， 减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率 。
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5、补钙
燕麦还可以补钙？是的 ， 你没看错 ， 这种食材中含有多种矿物质 ， 其中钙的含量比较高 ， 而且它还含有一些维生素D ， 这种物质可以促进人体对钙质的吸收 ， 平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用 ， 能有效预防骨质增生的发生 。


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