健康养生小百科调节食欲，营养价值高，身体不再烦躁，立夏之后常吃此11种食物
【立夏之后常吃此11种食物 ， 调节食欲 ， 营养价值高 ， 身体不再烦躁】
立夏的到来表示春天的结束 ， 对于那些上班族总喜欢说的春困重要告别了 ， 当然了立夏以后 ， 大自然还是给了我们很多的美食 ， 人类是最聪明的 ， 也会跟着季节的变化 ， 来需要最适合的食物来保护好自己 。 药疗不是食疗 ， 尤其是胃口不好这件事 ， 最好是通过食物进行调理 。 且在立夏之后 ， 更要及时调整自己的饮食 ， 这样能够达到调理胃口且养生保健的效果 。 来吧各位 ， 以下这11种食物在立夏之后吃最能保健哦！
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【健康养生小百科调节食欲，营养价值高，身体不再烦躁，立夏之后常吃此11种食物】莲藕
夏季炎热 ， 胃口容易变差 ， 经常吃莲藕不但可以补充身体养分 ， 还可以增进胃口 ， 可以做成凉拌莲藕 ， 清炒莲藕片和莲藕汤 ， 爽爽脆脆 ， 非常不错 。
草莓
草莓 ， 营养丰富 ， 含有很多对身体有益的酸及微量元素 ， 些营养素对生长发育有很好的促进作用 ， 其中所含的维生素C对人体的消化吸收特别的有帮助 ， 是特别好的健康食物 。
绿豆
都说绿豆具有清热解毒的功效 ， “清热之功在皮 ， 解毒之功在肉” 。 绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料 ， 清暑开胃 ， 老少皆宜 。 炎炎夏日喝上一碗绿豆糖水 ， 神清气爽 ， 暑气尽消 。
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莴苣
莴苣 ， 含有多种维生素和矿物质 ， 具有调节神经系统功能的作用 ， 其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素 ， 对有缺铁性贫血病人十分有利 ， 含有大量植物纤维素 ， 对身体的消化有一定的食疗效果 。 建议莴苣多腌制 ， 炒莴苣会影响莴苣内的植物纤维素的营养成分 。
黄瓜
黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一 ， 黄瓜的含水量为96%到98% ， 为蔬菜含水量最高的 。 它含的纤维素非常娇嫩对促进肠道消化 ， 夏季吃黄瓜是有好处的 ， 可以起到清热利水的作用 。 夏天做一道凉拌黄瓜 ， 清爽怡人 ， 很不错 。
莲子
莲子 ， 具有补脾止泻 ， 养心安神之功效 。 经常食用能让人心气足 ， 变得爱笑开朗 。 莲子芯泡茶喝可以去心火 ， 可以治疗心烦意乱等症状 ， 甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用 ， 是一种非常有用的补益食物 。 立夏以后天气温度高 ， 让人心情会变得很烦躁 ， 多吃一些莲子 ， 让我们的心情更加的平静 。
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西瓜
西瓜 ， 为夏季的水果 ， 又叫夏瓜 ， 果实圆圆 ， 果肉大多是红色 ， 味道甘甜 ， 含水量充足 ， 吃下去马上能降温去暑；夏天 ， 最喜欢将西瓜对半切开 ， 再用勺子挖着吃 ， 透心凉的感觉啊！
蜂蜜
别以为只有在秋日才可以吃蜂蜜 ， 在立夏之后也是需要吃蜂蜜的 ， 尤其是身形瘦弱以及营养不良人群 ， 还有容易大便干结的人群 。 蜂蜜里含有多种矿物质以及维生素类 ， 能够起到提高身体免疫力 ， 以及改善心肌功能的效果 ， 防止立夏之后出现面色苍白等问题 。
小米
小米 ， 自古都有健脾养胃的功效 ， 特别是小米粥 ， 具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效 ， 夏季天气热饮食应多以清淡 ， 高蛋白、多维生素、易消化为主 ， 这时候小米粥正好可以满足这些条件 ， 坚持经常喝小米粥 ， 让我们这个夏季养好自己的脾胃 。
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章鱼
尤其是身体虚弱的人群 ， 在立夏之后可以适当吃一些章鱼 ， 章鱼不仅仅味道鲜美 ， 且还能够起到补气血的功效 ， 且章鱼里面含有的牛磺酸能够起到抗疲劳的功效 。
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