养生畅谈男人请做到6件事！，想健康度过下半生
在关心身体健康方面 ， 男人常常表现的比女人迟钝 。 在一次调查中 ， 有八成的重病男性承认 ， 由于长期忽视身体的小问题 ， 导致身体一再被透支 。 专家认为 ， 男人想健康过好下半生 ， 有几件习惯要努力去适应 。 下面随51养生网小编一起来看看吧！
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一、在外吃饭管好嘴
有人说：“男人得胃病有2个原因 ， 要么受上司的气 ， 要么受老婆的气 。 ”
虽然是玩笑话 ， 但要想胃肠好 ， 生气、紧张、焦虑等不良情绪的确要不得 。
另外 ， 男人经常应酬 ， 自己一定要提醒自己少喝浓茶、咖啡、烈酒 ， 少吃煎炸、辛辣食物 。
胃不好的男人还要少抽烟 ， 因为尼古丁也能刺激胃黏膜 。
二、40岁后少吃肥肉
美国人把心血管疾病叫做“男性病” ， 因为四五十岁、大腹便便、抽烟的男性 ， 大多都有心血管疾病史 。
营养专家指出 ， 男人偏好吃肉和油炸食物会导致体内油脂过多 ， 沉积在血管上会引起动脉硬化 ， 产生血栓 。
想管住男人的嘴 ， 妻子要让丈夫多吃鱼、豆制品、坚果和燕麦 ， 这些都对心血管很有利 。
此外 ， 还要少吃盐 ， 40岁以后少吃动物内脏和肥肉 。
三、包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中 ， 男性的比例要远远高于女性 。
神经科医师提醒 ， 男人过了40岁 ， 尤其是心脏病高危人群 ， 最好随身带一瓶急救药 。
比如在包或口袋放一瓶硝酸甘油 ， 床头、办公室、洗手间等位置最好也放一瓶 ， 万一发生意外 ， 马上取出一片舌下含服 。
服后如果疼痛还没减轻 ， 则可能是心肌梗死 ， 必须立即去医院 。
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四、每顿只吃八分饱
很多男性在体检结束后 ， 都会在报告上看见“脂肪肝”三个字 。
医生介绍 ， 脂肪肝大多由营养过剩和过量饮酒导致 。 男人工作蒸蒸日上 ， 应酬越来越多 ， 游泳圈日渐增大 ， 脂肪肝也就出现了 。
预防脂肪肝没什么“特效药” ， 关键是每顿吃到七八分饱 ， 特别是晚饭 。
不但要少吃红肉、甜食及油炸食物 ， 主食也不要吃太多 。
五、多喝水不憋尿
不少男性觉得 ， 尿频、尿急、尿不尽和掉牙齿、老花眼一样 ， 都是年纪大自然会有的 ， 不必担心 。
但医生指出 ， 超过50岁的男性若出现以上症状 ， 可能是前列腺增生的前兆 。 一旦没有及时治疗 ， 可能发展为尿潴留和泌尿系统感染 。
不想让前列腺出“故障” ， 最简单的办法就是多喝水 ， 每天保证1500～2000ml；改掉憋尿的坏习惯；洗澡水温不要过烫 。
六、每周锻炼三到五次
运动专家说 ， 预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动 。
【养生畅谈男人请做到6件事！，想健康度过下半生】每次运动坚持20分钟 ， 每周3～5次 ， 体胖者可每周5～7次 。
在运动方式上 ， 快走、慢跑、骑自行车都是不错的选择 。
对男人来说 ， 一下做到上述六点的确很难 ， 但一点点做出改变还是可以的 ， 您有信心做到吗？
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