中医苏医师女性更年期后腰围为何会疯长？减肥晚餐只吃水果可以吗？值得一看
很多女性在更年期以后 ， 尤其是绝经以后 ， 除了容颜会加速老化之外 ， 身材也开始变得难以控制 。 人到中年会发福 ， 人们似乎已经默默接受了这种变化 ， 但是却很少有人会思考这是为什么？发福的问题在更年期女性身上更为突出 ， 那么为什么更年期以后的女性会更容易发胖呢？更年期女性又该如何减肥呢？咱们今天就和大家简单的探讨一下 。
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女性更年期后为何会发福？
1、卵巢功能下降
更年期女性之所以会很容易发福 ， 不仅仅是因为年龄增长 ， 代谢缓慢 ， 而是多种原因造成的 。 多数女性在50岁后就已经绝经了 ， 这个时候卵巢功能也跟着倒退 ， 体内的雌激素分泌也会迅速下降 ， 雌激素分泌不足就会影响人体对脂肪的代谢能力 ， 从而造成脂肪堆积 ， 人也就很容易变胖 。 
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2、孕酮激素降低
不知道大家发现没有 ， 就是女性到了更年期之后就变得比以前更能吃 ， 体重也就跟着上升了 ， 而更年期以后的女性孕酮水平降低是导致这种现象的主要原因 。 孕酮水平的降低会削弱雌激素对脑垂体的抑制能力 ， 这样就会更容易出现脑垂体以及下丘脑功能亢进的情况 ， 导致神经系统出现紊乱 ， 然后出现食欲亢进的错觉 。
3、生活因素
更年期之后的女性 ， 大部分事业都趋于稳定 ， 家庭生活也比较安逸 ， 加上因为年龄的增长 ， 身体的活动量也跟着减少 ， 长期久坐 ， 身体肥胖尤其是腹部肥胖自然就不可避免了 。 
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更年期女性如何健康减肥？晚餐只吃水果可以吗？
有的女性认为想要减肥 ， 就要管住嘴 ， 因此会通过晚餐只吃水果不吃主食的方式来减肥 ， 并深信不疑的认为这种减肥方式很健康 。 其实水果里面的主要成分就是水和糖类 ， 晚餐到第二天早餐一般会间隔12个小时左右 ， 如果晚餐只吃水果的话恐怕无法满足身体对蛋白质、脂肪、钙等多种微量元素的需求 ， 夜间会很容易出现低血糖的情况 。 久而久之 ， 不仅皮肤会变得很糟糕 ， 毛发干燥 ， 身体免疫力也会大大下降 ， 容易感冒 。 
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在这里还是要劝告各位减肥心切的女性 ， 不要太极端 ， 因为减肥本质减的是热量 ， 只要循序渐进的减少热量的摄入 ， 科学减肥 ， 才不易反弹 。 并且减肥的速度也不要过快 ， 每月减肥控制在2-4公斤为宜 。 因此 ， 水果不能当饭吃 ， 就算晚餐只吃水果达到了减肥的效果 ， 但是如果您一旦恢复晚餐 ， 就有可能会立马反弹 。
女性减肥可以在晚上吃一些热量低 ， 但是饱腹感又比较强的食物 ， 比如番薯、芋头 ， 山药等 ， 适当的低脂肪摄入可以更好的调控血压、血糖的水平 ， 还不用担心会发胖 。 此外想要健康减肥 ， 加强能量的消耗也很重要 ， 多参加慢跑、骑行、登山等有氧运动 ， 加大体内能量消耗 ， 不仅可以起到减肥的效果 ， 还能改善血糖代谢和脂肪代谢 ， 减少疾病的发生 。
【中医苏医师女性更年期后腰围为何会疯长？减肥晚餐只吃水果可以吗？值得一看】最后还要特别提醒大家一点 ， 如果您在减肥的过程中发现自己的体重下降的速度过于快 ， 千万不要沾沾自喜 ， 这不一定是减肥的成功能 ， 而是要考虑自己是不是生病了 ， 如肠道疾病 ， 最好赶紧做个检查 。
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